Sportuoti lauke yra geriau nei užsiimti namuose, nes tai turi papildomą naudą, nes padeda geriau išvalyti mūsų mintis. Tačiau žiemą eikite pabėgioti į lauką Tai reiškia, kad mūsų kūnas turi žemą temperatūrą, o tai gali sukelti pavojų, jei nebus imtasi tinkamų atsargumo priemonių.
Sušilkite prieš treniruotę ypač aktualu, kai tai vyks žiemą ir lauke. Ir tai yra tai, kad raumenims susitraukti reikia deguonies, o kai temperatūra yra žemesnė, jiems kyla sunkumų gauti deguonį, kuris, jei nėra kaitinamas, sukelia pernelyg didelį raumenų sustingimą, kuris gali sukelti traumas.
Kvėpavimo sistemą veikia ir šaltis, sukeliantis skausmą tiek plaučiuose, tiek gerklėje. Iš pradžių patiriant nedidelius kvėpavimo ir kosulio sunkumus yra normalu, kai sportuojame labai šaltoje aplinkoje, tačiau treniruotės metu jie linkę išnykti, jei kvėpavimo sunkumai ir kosulys išlieka, nutraukite treniruotes ir kuo greičiau pasitarkite su gydytoju.
Išlieka hidratuotas, kad išvengtumėte hipotermijos tai dar vienas prioritetas kalbant apie žiemos treniruotes lauke. Ar nesudarant tiek prakaito, kiek sportuojant geru oru, kyla pavojus pamiršti išgerti vandens, o tai padidina hipotermijos riziką. Taigi daryk kaip vasarą ir gerk, net jei nesi ištroškęs.
Suknelė tinkamais drabužiais Tai dar viena atsargumo priemonė, kuri išvaduos mus nuo hipotermijos. Ekspertai rekomenduoja medvilnės ir poliesterio mišinį, nes jis sušildo mus, tačiau tuo pačiu leidžia išgaruoti prakaitui, neleisdamas jam virsti šlapiu ir šaltu odos sluoksniu.
Galiausiai, baigus mokymą, kuo greičiau apsivilk sausus drabužius Ir jei gerklė jaučiasi sausa arba kūnas šiek tiek atšąla, gerkite karštą gėrimą, pavyzdžiui, žaliąją arbatą, nors bet kokia infuzija mums šiuo atžvilgiu bus naudinga.