Kas nemėgsta kaskart turėti gražią šviežio arbūzo skiltelę? Tai vienas iš vaisių, kuris kelia daugiausia aistrų ir ne mažiau, jis yra vienas iš labiausiai drėkinančių, jame yra daug skaidulų, jis yra saldus, mažai angliavandenių ir labai universalus.
Jo gimtinė yra Pietų Afrika, nors visi galime rasti pasėlių visame pasaulyje. Jo savybės yra nuostabios, todėl mes rekomenduojame, kai tik sezonas, jo tolesnis vartojimas.
Arbūzas jame gausu vandens, mažai kalorijų ir vienas sveikiausių produktų, kurį galime įsidėti į burną. Jis taip pat gali būti vadinamas vandens melionu, aguamelonu ir kt.
Informacija apie arbūzų maistingumą
Arbūzas yra geras vaisių variantas, jei norime drėkinti save, paragauti saldaus, turtingo ir nedaug kalorijų turinčio maisto. Čia mes jums pasakysime, kokia yra jo mitybos lentelė.
- Jį sudaro 91% vandens. Taigi angliavandenių yra minimaliai.
- Nors pagal kalorijas, jį sudaro 89% angliavandenių.
- 7% baltymų.
- 4% riebalų.
- Vitaminas A 17%.
- Vitaminas C - 21%.
- Mažas vitaminų B1, B2, B3 ir B6 kiekis.
- Skaidulos 0,6%.
- Baltymai 0,9%.
- Kalorijos 45,6%.
- Galiausiai jame yra mažos kalio, mangano, geležies, fosforo, magnio dozės.
Arbūzo savybės
Arbūzas yra vienas iš maisto produktų, kuriam būdingas antioksidantas, nes jame yra tokių komponentų kaip beta-karotinai, likopenai ar citrulinas.
- Būdamas turtingas likopeno, tai labai antioksidacinis vaisius. Šis komponentas yra geras, kad išvengtumėte prostatos vėžio. Apsaugo nuo širdies priepuolių ir storosios žarnos vėžio.
- Jie veiksmingai apsaugo nuo dehidratacijos. Jie sumažina kūno slėgį ir gali palengvinti nuovargį.
- Turintys daug B komplekso vitaminų, jie padeda organizme turėti daugiau energijos.
- Idealiai tinka svorio metimui nes jie turi mažai kalorijų. Viename puodelyje yra 48 kcal.
- Jie teikia kalio ir magnio, padeda tinkamai veikti insuliną ir mažina cukraus kiekį kraujyje.
- Kita vertus, jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį
- Jie turi gerą skaidulų kiekį, todėl puikiai tinka kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.
- Jame gausu folio rūgštiesTodėl nėščioms moterims rekomenduojama teisingai vystytis kūdikiui.
Kuo naudingas arbūzas
Arbūzas mums gali suteikti ne tik laimės akimirkų, kai jį vartojame tiek skonio, tiek sveikų savybių požiūriu, žinokite, ką šis skanus vaisius gali padaryti jums.
- Apsaugo nuo kančių rizikos širdies ir kraujagyslių ligos.
- Sumažina įtampą dėka jo sudėties citrulinas, nebūtina amino rūgštis, kurią galima rasti baltojoje arbūzo minkštime.
- Atpalaiduoja kraujagysles ir skatina išsiplėtimą, tai yra sumažina kraujospūdį ir širdies ligas.
- Sumažina uždegimą.
- Didina akių sveikatą. Turi daug vitamino A ir provitaminų, tokių kaip beta-karotinas, jis apsaugo nuo akių ligų.
- Malšina raumenų skausmus. Mums gali būti naudinga, jei po fizinio krūvio suvartosime pusę litro arbūzų sulčių, kad sumažintume raumenų negalavimus, be to, atsistatys ir širdies ritmas.
- Apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių. Tai užkerta kelią oksidaciniam stresui, kurį sukelia laisvieji radikalai ir yra viena iš pagrindinių vėžio priežasčių. Tai sulėtina kai kurių navikų augimą.
- Būti turtingu Beta-karotinas tiriamas siekiant atitolinti prostatos vėžio atsiradimą, apsaugo jus nuo to.
- Vitamino C, veikia kaip antioksidantas, todėl ląstelės yra apsaugotos nuo laisvųjų radikalų ir išvengiama tam tikrų vėžio rūšių: stemplės, skrandžio, kasos.
- Tai vienas iš vaisių, kuris duoda mums daugiausiai vandens, todėl puikiai tinka išvengti nepagrįstos dehidratacijos. Laikotarpiais, kai labai karšta, jis gali tapti jūsų mėgstamu gėrimu.
- Kita vertus, tai yra a labai šlapimą varantys vaisiai, Būdamas beveik visas vanduo, tai priverčia mus su šlapimu išmesti didelį kiekį toksinų, jis puikiai tinka visiems tiems žmonėms, kurie kenčia nuo skysčių susilaikymo.
- Pagaliau visi mūsų šlapimo sistema Būsite geros formos, nes arbūzuose esantis kalis ne tik naudoja jį toksinams pašalinti, bet ir pašalina visas bakterijas, kurios gali kauptis šlapimo pūslėje.
Arbūzas yra sezoninis vaisius, galima nusipirkti visose rinkose, nors mes visada rekomenduojame ekologines versijas. Pochlebgus ir sultis galima gaminti maišant kitus vaisius, jo skonis yra saldus ir labai universalus.
Net drąsiausi prideda tai prie tipinės Andalūzijos gazpacho skirtingam prisilietimui. Jūs galite gaminti natūralias pudeles su sultimis, nebūtina dėti cukrų ar saldiklių, nes jos turimos fruktozės yra daugiau nei pakankamai. Puikiai tinka vandens vaisių mėgėjai ir kurie siekia atsigaivinti ir savo ruožtu ne priaugti svorio.
Vaisiai, kurie yra visi privalumai.