Kūnui reikia energijos, kad jis galėtų funkcionuoti, nes jis jį vartoja 24 valandas per parą. Yra galia jį teikia tik maistas. Bet, jei jis aukštesnis už tavo vartojimas, pradedi storėti.
Daugybė cheminių reakcijų vyksta milijonuose mūsų sudarančių ląstelių kūnas. Šios cheminės reakcijos paverčia elementus energija mitybos (baltymų, angliavandenių ir lipidų), esančių skirtinguose maisto produktuose. Ši energija sunaudojama arba kaupiama.
Dėl šios priežasties, baltymai, angliavandeniai y lipidai turi būti tam tikrose proporcijose maitinimas, siekiant reaguoti į jūsų energijos švaistymą ir kad jos nesikauptų kūnas. Sandėliavimas yra papildomi kilogramai.
Šiuose maisto produktuose nėra maisto mitybos visumoje ir teisingomis proporcijomis. Todėl reikia valgyti viską ir kiek įmanoma keisti dietą. Tai yra pagrindinė a taisyklė maitinimas subalansuotas ir stabilaus svorio. Tuo pačiu metu būtinos normos Vitaminai ir mineralinės druskos yra garantuojamos.
Kiekvienas elementas mitybos vaidina savo aiškiai apibrėžtą vaidmenį. Baltymai yra nuolat atnaujinami kūnas. Kai jie bus naudojami, jie degraduoja ir suteikia energijos. Teisinga dalis: 15% dienos kalorijų.
Los angliavandeniai Jie yra būtini, nes suteikia reikalingos energijos visai dienai. Teisinga dalis: nuo 50 iki 55% kalorijų Los lipidai jie taip pat teikia galia, tačiau jie retai naudojami iškart. Jis linkęs kauptis audiniuose riebalinis ir jis išleidžiamas tik didelių fizinių pastangų metu. Teisinga dalis: nuo 30 iki 35% kalorijų.
Daugiau informacijos - Kaip pasiekti subalansuotą mitybą