Alus daro jus storą, bet ne automatiškai. Geriant alų, kartais gali padidėti svoris, bet ne visada. Nors tai nėra vienintelis veiksnys, kuris veikia, jūsų kalorijų kiekis šiuo klausimu vaidina svarbų vaidmenį.
Atraskite priežastys, kodėl alus penimas, ir jei galite ką nors padaryti, kad jo išvengtumėte:
Ar alaus pilvas egzistuoja?
Pasimėgauti šaltu alumi ilgos dienos pabaigoje daugeliui žmonių yra vienas iš tų mažų malonumų gyvenime, kurių negalima atsisakyti. Nors nereikia nustoti gerti alaus, yra priežasčių bent jau būti atsargiems., nes jo vartojimas padidina antsvorio ir nutukimo riziką.
Nuo reguliarus alaus vartojimas buvo siejamas su riebalų kaupimu viduryje, alaus pilvas yra realybė. Tačiau vien jos kaltinti negalima. Svarbų vaidmenį vaidina ir daug kalorijų turintys valgiai, kurie paprastai būna kartu su juo. Pažiūrėkime jos priežastis giliau.
Priežastys
Pirmasis veiksnys yra jūsų kalorijos. Įprastas alus gali suteikti 150 kalorijų, kai kurie - net 200. Kita vertus, lengvų veislių yra šiek tiek mažiau; jų yra apie 100. Tai yra tuščios kalorijos, kurios greitai kaupiasi, kai vartojate kelis iš eilės. Tokia situacija dažniausiai būna su alumi nei su kitais gėrimais.
Antrame punkte alus yra netiesiogiai atsakingas. Alus - ir apskritai visi alkoholiniai gėrimai - turi tendenciją didinti apetitą, o kai taip nutinka, jis nėra tiksliai pridedamas prie mažai kaloringų patiekalų. Dažniausiai kartu su riebiu maistu, pavyzdžiui, keptas maistas ir kaloringi užkandžiai.
Trečiasis ir paskutinis alaus riebalus lemiantis veiksnys yra susijęs su kepenų funkcija. Paprastai šis organas yra atsakingas už riebalų deginimą, tačiau gerdami alų turėtumėte deginti alkoholį. Tai apsunkina svorio metimą ir net jo palaikymą, kai žmogus geria alų.
Pilvo riebalų pavojus sveikatai
Nesvarbu, ar juos sukelia alus, ar kiti kaloringi maisto produktai, pilvo riebalai viršija bet kokias kosmetikos problemas, kurias jie gali sukelti. Moksliniai tyrimai nustatė tvirtą ryšį tarp jo ir įvairių ligų, nuo 2 tipo cukrinio diabeto iki aukšto kraujospūdžio iki širdies ir kraujagyslių ligų. Piktnaudžiavimas alumi taip pat gali pakenkti kepenims.
Ar jūsų pilvo riebalai kelia pavojų jūsų sveikatai? Sužinokite išmatuodami liemenį juosta. Apvyniokite jį tiesiai virš bambos ir užsirašykite skaičių. Raudona linija yra 90 cm moterims ir 100 vyrų. Jei jis yra didesnis už tą matą, patartina laikytis dietos, visada prižiūrint profesionalams.
Reikia pažymėti, kad Kad dieta būtų efektyvesnė, būtina ją derinti su širdies ir kraujagyslių treniruotėmis, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir net ėjimas, jei greitas tempas.
Ar jaunas alus mažiau penėja?
Vadinamieji alaus pilvai dažniau būna vyresnio amžiaus žmonėms. Priežastis ta alus ir apskritai visi kaloringi maisto produktai jaunystėje paprastai priauga mažiau svorio.
Matyt, hormonų lygis vaidintų svarbų vaidmenį. Senstant jų sumažėja, o tai padidina riebalų kaupimosi aplink pilvą tikimybę.
Be to, daugelis žmonių senstant linkę sumažinti savo fizinį aktyvumą. Tai priverčia suvartoti mažiau kalorijų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą tarp suvalgytų ir deginamų kalorijų. Į dietą įtraukti lengvą ir sveiką maistą yra puiki strategija. Vietoj to kaloringų maisto produktų svorio padidėjimas labiau tikėtinas.
Galutinis žodis
Alaus gėrimas nėra įprotis, dėl kurio automatiškai padidėja svoris. Tiesą sakant, yra antsvorio turinčių žmonių, kurie negeria alaus, ir plonų žmonių, kurie geria. Svarbiausia, kaip ir visame, susijusiame su maistu, tai daryti saikingai, kad į organizmą nepatektų daugiau kalorijų, nei galima sudeginti. Didžioji atsakymo dalis, ar alus penimas, priklauso nuo to, ar žmogus sugeba išlaikyti pusiausvyrą tarp suvartotų ir sudegintų kalorijų.
Bet kokiu atveju sumažinti savo suvartojamą kiekį laikoma gera idėja, kai reikia numesti svorio. Natūralu, kad klaidinga manyti, jog norint sulieknėti pakanka alų pašalinti iš dietos. Turite sportuoti ir nepamiršti, kad šis gėrimas tikriausiai nėra vienintelė antsvorio priežastis.
Jei nenorite storėti ar atsisakyti alaus, galite pasinaudoti keliais patarimais:
- Apribokite dienos skaičių
- Sutelkite dėmesį į alų kaip savaitinį atlygį
- Lažinkitės dėl lengvų veislių
- Kartu su juo patiekite mažai kalorijų turinčius užkandžius
- Paimkite jį valgio metu, o ne kaip aperityvą, kad išvengtumėte pagundos jį patiekti su kaloringu perdirbtu maistu.