Nors rinkoje galime rasti sveikų veislių, geriausia mėgautis sočiais pusryčiais yra lažintis už sviesto alternatyvas, tokias, kokias siūlome šioje pastaboje.
Jei norite, kad pusryčiai jūsų organizmui teiktų dar daugiau naudos, tradicinę duoną pakeisti pilnais kviečiais. Priežastis yra didesnis ląstelienos kiekis, kuris reguliuoja virškinimą ir padeda kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį.
Alyvuogių aliejus
Lengva paruošti ir, svarbiausia, labai maistinga. Skrudinta duona su alyvuogių aliejumi suteikia vitamino E, polifenolių ir sveikų riebalų. Rytais kartu su jais apelsinų sultimis ar kava, jei norite gauti naudos Viduržemio jūros dietos privalumai per pusryčius. Labai svarbu įsitikinti, kad tai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.
graikiškas jogurtas
Šiame maiste yra daug baltymų, jis gali padėkite odai atrodyti lygesnei ir skaistesnei. Jei galite sau leisti keletą papildomų kalorijų, įdėkite šiek tiek medaus. Uogos ir bananas taip pat yra dvi puikios galimybės derinti su graikišku jogurtu per pusryčių skrebučius.
Avokadas
Avokadų skrebučiai yra veganiški, greiti, sveiki ir, svarbiausia, visiškai skanūs. Be to, jie apetitą patenkina daug efektyviau nei sviesto ir reprezentuoja gera vitamino E ir mononesočiųjų riebalų dozė. Viršuje galite pridėti keletą prieskonių, kad jie būtų dar apvalesni.
Riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas, laikomas vienu sveikiausių maisto produktų (jei jis vartojamas saikingai), yra labai gera alternatyva sviestui. Baltymų pusryčiams įpilkite chia sėklų ir keletą skiltelių banano Arba kitaip tariant, energijos stiprintuvas - ir daug kalio, naudingo širdžiai, mineralo.