Yra daugybė veiksnių, kurie tiesiogiai veikia kūną, ypač mūsų gynyba. Imuninė sistema Ją gali paveikti įvairios priežastys: intensyvios emocinės būsenos, tokios kaip depresija, nerimas, miego trūkumas ir kt.
Kita vertus, jei kenčiame nuo rimtos ligos, tokios kaip vėžys, AIDS ar žarnyno ligos, mūsų gynyba yra labai silpna, todėl mes jaučiamės daug blogiau. Labai kasdien kartkartėmis jaustis žemai, pavargusiam ar sergantys, mūsų gynyba turi daug ką bendro su tuo.
Imuninė sistema yra atsakingas už kovą su visais šiais negalavimaisTaip, jis turi sugebėti susidoroti su visais išoriniais patogenais, kurie bando patekti į mūsų kūną.
Visokių vaistų vartojimas, kai jaučiamės šiek tiek blogai, nėra sprendimas, nuolatinis piktnaudžiavimas vaistai ir antibiotikai gali būti labai kenksmingi kadangi mūsų kūnas prie jų pripranta ir palieka mūsų gynybą be pakankamai kliūčių kovoti su bet kokio tipo infekcija. Įrodyta, kad bakterijos ir grybai mutuoja ir tampa atsparūs antibiotikams.
Patarimai, kaip padidinti gynybą
Toliau mes jums pasakysime, kokie jie yra kai kuriuos triukus, kuriuos galime atlikti kad padidintume mūsų gynybą ir kūnas būtų pasirengęs kovoti su bet kokia būkle.
- Vartokite kalorijas, kad reaguotumėte į atakas: kūnui reikia kalorijų antikūnams sukurti, jie yra „kariai“, kurie kovoja su galimais mikrobais, su kuriais susiduria mūšio lauke. Idealiausia yra padidinti vaisių, daržovių ir riešutų vartojimą.
- Poilsis, jei reikia: Labai svarbu, kad mūsų kūnas būtų pailsėjęs, mes turime miegoti mažiausiai 8 valandas, kad mūsų energija būtų visiškai atkurta. Kai jaučiamės mieguisti, mūsų gynyba nėra budri, todėl gali būti, kad užsikrėtėme kokiu nors virusu. Kofeinas gali neleisti jaustis mieguistiems, tačiau imuninės sistemos veikla gali būti sumažinta.
- Vartokite pakankamai baltymų, kad ląstelėse būtų kalorijų: Turime padidinti baltymų vartojimą, kad ląstelės, kurios padidina mūsų imuninę sistemą, kad raumenys nebūtų vartojami.
- Palaikykite sveiką skrandį: Skrandis šiandien yra žinomas kaip antrosios mūsų smegenys, tai yra labai svarbus geros sveikatos organas. Gali būti, kad jei labai dažnai kenčiame nuo rėmens, tai reiškia, kad turime imuninį sutrikimą, nes gali būti, kad kenčiame nuo infekcijos . Norėdami kovoti su jais, rekomenduojama vartoti probiotinius jogurtus, kad turėtumėte sveikų bakterijų žarnyno traktui gydyti.
- Tinkamai hidratuoti: Labai svarbu turėti dideles vandens atsargas, nes sergant hidratacija tampa labai svarbi. Skysčiai perneša maistines medžiagas į sergančią vietą ir valo toksinų zoną.
Kaip pasigaminti sulčių, kad padidėtų gynyba
Yra daugybė natūralių sulčių, kurios padeda sustiprinti mūsų gynybą. Būtent maiste randame sprendimą dėl savo negalavimų, maistas kasdien traktuojamas labiau kaip pažadas būti sveikam ir kovoti su tam tikrų rūšių ligomis.
Iš čia mes rekomenduojame vartoti tam tikrus maisto produktus ir daugelį kitų, pavyzdžiui, rafinuotus riebalus ar cukrų.
- Bičių medus: medus gali veikti kaip natūralus antibiotikas, kad būtų naudinga, mes turime suvartoti šaukštą per dieną.
- Ženšenis: ženšenio antpilas veikia organizmą, užkertantis kelią ligoms ir imuninėms problemoms.
- Žalia arbata: stimuliuoja imuninių ląstelių gamybą.
Apelsinų ir morkų kokteilis
Tai skanios sultys, kurias galime lengvai paruošti namuose, aprūpina mus svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas A ir C. Norėdami jį paruošti, mums reikės dviejų apelsinų sulčių ir morkos. Maišytuvo pagalba išgauname sultis, tada sumaišome su didele stikline mineralinio vandens.
Kivių ir apelsinų sultys
Kivis yra vienas iš vaisių, kuriame yra daugiausia vitamino CTodėl mes derinsime su apelsinu, kad gautume galingas sultis, kad padidintume gynybą.
Mes nuplauname ir nulupame du kivius ir dedame juos į maišytuvą. Galime pridėti šaukštą žiedadulkių, apelsinų sultis ir stiklinę vandens. Mes plakame dvi minutes ir nedelsdami vartojame. Mes suvartosime šį kokteilį, kai tik pasijusime silpni.
Propolis
La propolis yra natūrali derva, kurią gamina bitės, jie jį naudoja padengti avilio skylutes, kad išvengtų mikrobų dauginimosi.
Jei mes jį vartosime, mūsų kūnas sustiprės, kad jį suvartotume, sumaišysime 20 lašų propolio vandenyje ir suvartosime tris kartus per dieną.
Apelsinų, česnakų, svogūnų ir brokolių sultys
Nors tai skamba kaip labai keistas derinys, tai gali padėti sustiprinti jūsų gynybą. PTai gali būti galinga priemonė kovojant su mikrobais, Dėl šios priežasties poveikis sveikatai yra labai geras, šį kartą apsieiname be skonio nei naudos ir savybių. Sumaišysime apelsinų sultis su kokteiliu iš dviejų česnako skiltelių, svogūno ir brokolio. Per savaitę apdorosime ir išgersime stiklinę.
Mandarinas, imbieras, citrina ir medus
Jie yra skanūs ingredientai, kurie gali būti labai naudingi. Sumaišykite mandarino sultis, citrinos sultis, šaukštą šviežio imbiero šaknies ir šaukštą medaus. Įpilkite vandens pagal skonį ir gerkite stiklinę kas dvi dienas.