Mes esame tai, ką valgome yra frazė, kuri geriausiai apibrėžia ir apibendrina subalansuotos mitybos svarbą norint išlikti sveikiems. Daugelis tų, kurie valgo patys, daugiausia norėdami numesti svorio, o ne sustiprinti sveikatą. Paprastai rezultatas yra gana prastas, jei nesikreipiate į medicinos specialistą, kuris pataria dėl maisto produktų, kurių neturėtų trūkti ir kurie turi būti pašalinti arba sumažinti įprastu kiekiu.
El svorio kontrolė gyventojų yra labai susirūpinę, bet dažniausiai taip yra labiau susiję su estetiniais klausimais, o ne su sveikatos išsaugojimu. Nedaug yra tokių, kurie pradeda stebuklingas dietas, siekdami numesti tuos papildomus kilogramus prieš atvykdami į vestuves ar bet kokį kitą renginį. Lygiai taip pat norima greitai numesti svorio per liaudiškai vadinamą bikinio operaciją, kad vasarą pasiektum norimu kūnu ir atrodytų kaip delnas. Šia prasme dietos, kurių laikomasi, yra labai agresyvios, kurių rezultatai negali būti išlaikyti laikui bėgant, nes labai kenkia organizmui.
Kreipkitės į gydytoją
Didžiausia problema šie valgymo režimai yra tai, kad jie linkę padaryti gana daug žalos sveikatai. Kartais tikslas pasiekiamas, nors ir už per didelę kainą. Kitose šalyse po apribojimų atsiranda persivalgymas, kuris sugadina visas ankstesnes pastangas.
Dėl šios priežasties pirmas dalykas yra tai žinoti numesti svorio ir palaikyti gerą sveikatą bet koks veiksmas turi būti atliktas pakankamai ramiai. Ir tai yra ilgų nuotolių, o ne greičio lenktynės. Todėl reikia laikytis teisingų mitybos gairių, kad nesugrįžtumėte į pasiektus tikslus ir nepakeltumėte sveikatos. Antra, geriausia eiti į a sveikatos specialistui, kad jis išnagrinėtų situaciją, fizinę asmens būklę ir rekomenduos naudingiausią maitinimosi planą.
Atsižvelgiant į tai, kad socialinė apsauga yra žema ne dėl specialistų pasirengimo stokos, o dėl perpildymo, dažnai tenka kreiptis į privatų sektorių. Šia prasme a sveikatos draudimo lyginamoji priemonė, kaip ir siūloma gydytojas I, yra labai naudinga. Naudodami šį puslapį galite palyginkite įvairias įmonių siūlomas politikos kryptis, kad išsirinktumėte tinkamiausią pagal konkrečius kiekvieno vartotojo poreikius, įskaitant gydytoją, kuris parengia tinkamą mitybos planą.
Viduržemio jūros dieta, patvirtinta UNESCO ir PSO
Nors, kaip minėta anksčiau, norint numesti svorio geriausias patarimas – atsiduoti į profesionalų rankas, yra dietų, kurių labai rekomenduojama laikytis bet kuriuo gyvenimo metu, kad išliktumėte sveiki. Šiuo atveju vienas iš labiausiai rekomenduojamų ir yra laikomas Nematerialusis žmonijos kultūros paveldas, įtrauktas į UNESCO, yra Viduržemio jūros dieta.
Taip pat, kaip teigiama tame pačiame Pasaulio sveikatos organizacija, Viduržemio jūros dieta yra idealus prototipas sveika ir subalansuota mityba. Kartu su reguliariu fiziniu aktyvumu ir tabako bei alkoholio atsisakymu tai puikus derinys lėtinių neinfekcinių ligų profilaktikai.
Kas yra Viduržemio jūros dieta?
La Viduržemio jūros dieta Tai valgymo būdas, kilęs iš tradicinės Graikijos, Italijos ir kitų su Viduržemio jūra besiribojančių šalių, pavyzdžiui, Ispanijos, virtuvės.
Joje gausu vegetariškas maistas, pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos, taip pat žolelės ir prieskoniai.
Kiti maisto produktai, kurie yra įtraukti, bet saikingai, yra žuvis, pieno produktai, vėžiagyviai ir paukštiena. Vietoj to, raudona mėsa ir saldumynai yra tik ypatingomis progomis.
Dėl vyno, kuris dažnai siejamas su Viduržemio jūros dieta, jei jis yra įtrauktas, jį reikia vartoti saikingai. Nors tiesa, kad yra tyrimų, kurie sieja jo vartojimą su mažesne širdies ligų rizika, jis turi kitų pavojų sveikatai. Bet kokiu atveju, valgant visada patartina neviršyti dviejų gėrimų per dieną.