Daugelis žmonių visą savo hidratacijos svorį perkelia į vandenį. Tačiau norint išlikti hidratuotam dažnai nepakanka, bet jūs taip pat turite valgyti drėkinantį maistą.
Dažnas, šviesiai geltonas šlapinimasis reiškia, kad organizmas gauna pakankamai skysčių. Jei ne, tai reiškia, kad galėtumėte geriau išlaikyti hidrataciją. Pabandykite pridėti įprastą šių maisto produktų kiekį nuo dviejų iki trijų litrų H2O per dieną.
Salotos: Aisbergas arba romėnų, ši žalia lapinė daržovė turi didžiausią vandens kiekį visuose maisto produktuose. Be to, jis turi mažai kalorijų, todėl jūsų siluetas padėkos už tai, kad laikotės svarbiausios dietos.
Sandía: Vasara yra arbūzų laikas. Neleiskite šiems mėnesiams praeiti nesimėgaudami saldžiu skoniu ir, svarbiausia, didele drėkinamąja galia. Taip pat negalima pamiršti jo turtingumo antioksidantais. Trumpai tariant, puikus maistas, kuris yra puikus desertas ar užkandis.
Žiediniai kopūstai: Daugelis žmonių to nežino, tačiau nurijus šią kryžmažiedę daržovę organizmas gauna gerą vandens kiekį. Jo savybės taip pat apima ne mažiau kaip vėžio prevenciją. Nedidelis žiedinis kopūstas su vakariene bus daug naudingas, kai netekote daug skysčių dėl karščio ar mankštos.
Agurkas: Jei jums pasisekė, kad jis per daug nesikartoja, nedvejodami šią vasarą valgykite agurkus reguliariai. Tai labai gaivi ir maistinga, nors nepamirškite jos palikti ant odos, kad kuo geriau išnaudotumėte jos skonį ir savybes.