žinoti maisto produktų, kurių reikėtų vengti prieš miegą Tai padės ne tik geriau išsimiegoti, bet ir išlaikyti liniją.
Ir tai, ką galime valgyti prieš pat miegą, gali turėti pasekmės miegui ir riebalų kaupimuisi organizme.
Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų
Pieno produktai, augaliniai aliejai ir mėsos produktai gali sutrikdyti miegą. Taip yra todėl, kad jie sukelia atsipalaidavimą vožtuve, kuris atskiria stemplės apatinį galą nuo skrandžio. Tikrai, prisotinti riebalai sukelia maisto judėjimą aukštyn ir žemyn iš skrandžio į stemplę, prailgina virškinimą ir priverčia mėtytis lovoje.
Karšti padažai
Aštrus stemplės sfinkterį veikia taip pat, kaip ir sotieji riebalai. Tai gali paskatinti jus atsipalaiduoti, leidžiantis pilve susidariusioms rūgštims judėti aukštyn stemplę. Dienos metu jūs galite susitvarkyti, tačiau lovoje, kur jūs nustatote horizontalią padėtį, problema akcentuojama, nes gravitacija nustoja žaisti iš mūsų pusės.
Saldainiai
Kūnas naudoja saldumynų cukrų kaip kurą ir, kadangi naktį jo neprireiks, tikėtina, kad jis bus laikomas riebalais. Taigi atsispirkite norui valgyti pyragus naktį. Iš visų maisto produktų, kurių reikia vengti prieš miegą, jis yra vienas kenksmingiausių. Geriau sutaupykite tai dienai, kai turėsite galimybę sudeginti kalorijas sportuodami.
raudonas vynas
Vienas tyrimas parodė, kad išgerdami taurę vyno prieš pat miegą apsunkina patekimą į gilesnes ir labiau atkuriančias miego fazes. Norėdami to išvengti, per vakarienę nereikia nustoti gerti vyno, ypač jei jis jus atpalaiduoja, o verčiau įsitikinkite, kad tarp jo ir to momento, kai bandote užmigti, praeis mažiausiai valanda.