Laikotarpiu režimas, restoranas, sinonimas ekstremalioms pagundoms, paprastai yra bet kurio žmogaus ūgis. Tiesą sakant, geras restoranas su pirmuoju, antruoju patiekalu, desertu ir taure vyno sudaro maždaug 1000 kalorijų. Tiesą sakant, pasilepinti galima palengvinti lėkštę ir išsaugoti šį linksmumo momentą tiek kartų, kiek norisi.
Itališkame restorane atsisveikinkite su tiramisu
Nenaudinga įvesti a įsteigimas Italijos jei uždrausite sau valgyti picą su 700 kalorijų. Tačiau galite pasirinkti pusę kumpio ir kiaušinių, taip pat įvairias daržoves, o ne 4 sūrių picą. Tas pats pasakytina ir apie makaronus, idealiausia yra nesirinkti per riebių karbonarų ir lazanijų, o makaronus rinktis iš jūros gėrybių arba su pomidorais. Kalbant apie desertą, jo lengvumas tiramisu tai klaidina. Viena šio deserto dalis yra lygi 300 kalorijų. Todėl geriau rinktis vaisių salotas.
Kinų restorane atsisveikinkite su nemu
Jei restoranai Azijiečiai turi gerą dietinę reputaciją, atkreipkite dėmesį į keptus produktus, 2 suktinukai lygi 200 kalorijų. Taip pat turite atkreipti dėmesį į padažus, nes saldžiarūgštis padažas yra gabalėlis cukraus viename šaukšte kavos ir tas pats ryžių ir garuose paruoštų raviolių, nes juose gausu angliavandenių. Kokoso rutulį taip pat reikia palikti nuošalyje ir pasirinkti vaisių ar sorbeto rutulį.
Vištiena ar žuvis su daržovėmis ir trupučiu ryžių gali būti geras subalansuotas meniu kinų restorane. Taip pat turėtumėte būti atsargūs švediškas stalass kur galite valgyti savo nuožiūra. Jei naudojatės režimu, tai tik padidina svorio metimo sunkumus.
Japonų restorane atsisveikinkite su 12 dalių meniu
La virtuvė japoniškas Tai yra šiek tiek riebalų, išskyrus gerus tuno ir lašišos omega 3, tačiau jis yra labai saldus, įskaitant kopūstų salotas. The suši o makiai yra apgaulingi, jie verdami su ryžių actu ir cukrumi. 12 vienetų rinkinys yra lygus 350 kalorijų. Geriau sriuba Miso ir sašimi su trupučiu ryžių. Vakarienės metu turėtumėte atsidėti krakmolai.
Patarimas yra geras, bet šiek tiek painu skaičiuoti kalorijas restorane ir dar daugiau, kai gerai praleidžiate laiką, ateikite, aš negaliu to padaryti, aš naudoju kitą gudrybę - zonos dietą, kuri padalija lėkštę į 3 grupių valgyti sveikai ir nepastorėti. Savo lėkštėje turėtumėte pasigaminti 40% angliavandenių (man visada labiau patinka daržovės ar rudieji ryžiai), 30% baltymų ir 30% sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus. Man lengviau įsivaizduoti tokį patiekalą ir pagal tuos išmatavimus užsisakyti savo meniu, manau, kad jis yra vaizdingesnis nei sudėti skaičius su kalorijomis ...