7 sveiki Naujųjų metų pažadai, kuriuos galėsite įvykdyti

Moters pilvas

Naujųjų metų pažadai neturėtų priversti jaustis priblokšti. Viena iš mūsų sveikatos gerinimo paslapčių yra realių tikslų nustatymas, kuriuos sugebame išlaikyti laikui bėgant.

Toliau pateikiamos šios idėjos. Tai nėra daug pastangų reikalaujantys dalykai, tačiau po kurio laiko jūs jausitės tvirtesni ir laimingesni. Nedvejodami įtraukite į sąrašą panašių dalykų, kuriuos matote galintys padaryti kiekvieną metų dieną.

Kiekvieno valgio metu stenkitės suvalgyti bent tris ryškiaspalvius maisto produktus.. Ryškūs atspalviai reiškia, kad juose gausu vitaminų ir antioksidantų.

Kiekvieną dieną atlikite 10 atsispaudimų. Tai gali būti bet kuriuo metu: pirmas dalykas ryte arba laukiant, kol jūsų vakarienė bus paruošta.

Išeikite į lauką bent 10 minučių per dieną. Vaikščiojimas padės jums sudeginti kalorijas, o lauke ir saulė gali labai pagerinti jūsų nuotaiką.

Pratęskite treniruotę penkias minutes. Tai gali atrodyti nereikšmingas laiko tarpas, tačiau dar kelios minutės bėgimo ar pedalų sukėlimo prideda iki 30-50 papildomų sudegintų kalorijų.

Angliavandenių turinčius užkandžius keiskite baltymų ir skaidulų turinčiais užkandžiais (pavyzdžiui, ankštinių daržovių ir daržovių), kurie padės ilgiau numalšinti alkį.

Kartą per dieną sumažinkite cukraus kiekį. Pasirinkite maistą ir viską praleiskite su baltuoju cukrumi. Darykite tai kiekvieną dieną, kad atpratintumėte save nuo cukraus ir vos po kelių mėnesių sutaupytumėte stratosferos kalorijų kiekį.

Miegokite aštuonias valandas kiekvieną savaitės dieną. Atsiimkite elektroniką ir skaitykite knygą, megzkite ar užsiimkite joga, kad atsipalaiduotumėte. Poilsis yra vienas iš sveikatos ramsčių.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.