Kuo daugiau jūs tiriate, tuo aiškiau tai tampa mankšta yra ilgesnio, sveikesnio gyvenimo raktas. Mes paaiškiname, kodėl pateikiame šešis toliau nurodytus dalykus, kurie gali priversti apsigalvoti, jei dar neįtraukėte to į savo įpročius.
Stimuliuoja smegenis
Sportuojant pagerėja smegenų kraujotaka, kuri skatina naujų kraujagyslių ir smegenų ląstelių augimą. Tyrimų duomenimis, fiziniai pratimai raumenys išskiria baltymą, vadinamą katepsinu B, kuris yra tiesiogiai susijęs su atmintimi ir pažinimu. Mokslas mano, kad visiškas šio baltymo supratimas padės priartėti prie vaistų nuo demencijos ir kitų degeneracinių smegenų ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos, gydymo.
Pakelkite nuotaiką
Sportas malšina stresą, gerina miegą ir pakelia nuotaiką padeda sumažinti nerimo ir depresijos tikimybę. Daugelis gydytojų pataria pacientams reguliariai sportuoti, kai jie patiria miego sutrikimų ir lengvą nerimą ar depresiją.
Odai nėra nieko geresnio
Oda tampa skaistesnė jei treniruojamės bent tris kartus per savaitę. Priežastis ta, kad jis padidina kraujotaką, aprūpina odą deguonimi ir maisto medžiagomis, kurios pagerina jos sveikatą. Jei norite pavydėtinos odos, papildykite savo kremus bėgimu ar sportu, kuris jums labiausiai patinka.
Vėluoja senėjimas
Yra tyrimų, kurie rodo, kad pratimai gali pratęsti žmonių gyvenimą iki penkerių metų. Taip yra todėl lėtina ląstelių senėjimą. Bet tai ne tik ilgesnio gyvenimo klausimas, bet ir gyvenimo kokybės gerinimas. Vyresni žmonės, kurie nuolat juda, džiaugiasi geresniu lankstumu ir pusiausvyra nei tie, kurie gyvena sėsliai.
Skatina ir pagreitina gijimą
Žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip 2 tipo cukrinis diabetas, osteoartritas, širdies ligos ar atsigaunantys po širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, sportuodami valdo savo simptomus ir greičiau išgydo (jei yra tokia galimybė). Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju dėl geriausių mankštų, ypač jei jūsų liga sunki.
Stilizuokite siluetą
Nuo padeda organizmui efektyviau deginti riebalus, siluetas tampa labiau stilizuotas. Reikėtų prisiminti, kad tai turėtų būti įprasta kaip sveiko gyvenimo dalis, apimanti gerus valgymo įpročius ir kad rezultatams pasiekti gali prireikti laiko, nes dėl raumenų konstrukcijos padidėja apetitas.