Jei jūsų tikslas 2017 m pertvarkykite savo kūną taip, kad net ir jūs pats galėtumėte būti neatpažįstamas, įveskite šiuos penkis savo kasdienybės pokyčius. Jūsų kūnas taps stipresnis, labiau sušvelnins ir apskritai atrodys nuostabiai.
Pristato visų širdies tipų intervalų metodąnuo bėgimo iki šokinėjimo virve iki plaukimo. Kintami ramūs, įprasti tempimai ir sprintai panaikins net labiausiai atsparų riebalų kaupimąsi jūsų kūne. Be to, tai padidins jūsų ištvermę ir greitį.
Nuolat išmaišykite savo rutiną, kad iššūkis jūsų raumenims. Kai raumenys nusėda, tikėtina stagnacija. Taigi nedvejodami užsiregistruokite į naujas fitneso pamokas ir raskite naujų vietų treniruotis. Kitas triukas, kad jūsų kūnas tobulėtų kitais metais, yra atlikti du pratimus vienu metu, pavyzdžiui, vienu metu dirbti rankomis ir kojomis.
Norėdami padidinti savo jėgą, neapsiribokite hanteliais. Naršykite visų rūšių įrangą, įskaitant pasipriešinimo juostas, virdulius, stabilumo kamuoliukus, vaistų kamuoliukus ir štangas, taip pat judesius, kuriems nereikia jokios įrangos.
Darykite įvairių rūšių kardio treniruotes visą savaitęKadangi, jei jūs bėgate kiekvieną dieną, jūs visada dirbsite tuos pačius raumenis. Geras triukas yra kelių širdies treniruoklių sujungimas toje pačioje treniruotėje. Tai padės tą pačią dieną dirbti keliose raumenų grupėse. Pavyzdžiui: irklavimas, elipsės formos ir bėgimo takelis.
Praktikuojant jogą bent du kartus per savaitę, jums bus lengviau išgauti raumenis, bet visų pirma lankstesnė. Tai turės labai teigiamą poveikį kitoms treniruotėms, leis jums eiti toliau ir išvengti traumų.