Riešutai yra vienas sveikiausių maisto produktų, kurį galime rasti rinkoje. Jų yra ir turėtų būti visose dietose, kad būtų pasiektas geras maisto kiekis. vitaminai ir maistinės medžiagos kaip ir svorio metimo dietose.
Klausimas yra analizuoti kiek yra savalaikis kiekis riešutų perteklius gali turėti nenumatytą poveikį mūsų organizmui.
Svarstytini riešutų aspektai
Riešutai yra dviašmenis kardas, nes jie gali būti labai sveiki, tačiau, kita vertus, jie gali būti kenksmingi daugeliui žmonių, nes daugelis jų yra alergiški. Taigi, jei pastebimi keisti simptomai nedvejok nė sekundės gydytojas
Jie pasižymi mažu vandens ir angliavandenių kiekiu, kita vertus, juos sudaro ląsteliena ir didelis kiekis sveikų riebalų, būtinų tinkamam kūno funkcionavimui. Tie, kurie patenka į sąrašo viršų daugiausia suvartojama migdolų, graikinių riešutų, kaštonų, pušies riešutų, lazdyno riešutų ir pistacijų. Iš čia mes prisimename, kad žemės riešutai yra ne džiovinti vaisiai, o ankštiniai.
Sėklos, kurias galime vartoti kasdien, yra saulėgrąžų, moliūgų ir sezamų sėklos, jos yra pigesnės ir suteikia mums puikių savybių.
Analizuojant rekomenduojamus kiekius, riešutų vartojimas nesiejamas su svorio padidėjimu, net ir tokiu atveju rekomenduojama vartoti 6 kaštainiai, 5 graikiniai riešutai arba sauja lazdyno riešutų. Daugiausia imk 30 gramų riešutų per dieną.
Kaip vartoti riešutus
Geriausia, jei juos vartojate ryte, nes tokiu būdu mūsų kūnas gali pasikrauti geru energijos kiekiu ir suvartojamų kalorijų kiekis nebus toks didelis, nes šias kalorijas naudosime savo dienos pradžiai. Jie gali būti derinami su jogurtu ar pienu.
Tačiau juos galima derinti su šviežios salotos, ryžiai ar viskas, kas susiję su kepimu.
Kalbant apie kiekį, nėra įrodymų, kurie parodytų, kad a didelis riešutų suvartojimas gali būti žalingas, kas mus gali sukelti, yra nepageidaujamas svorio padidėjimas. Dėl šios priežasties tie, kurie galvoja apie lieknėjimą, turi daug daugiau matuoti dozes, tačiau jų neatmeta, nes šie maži vaisiai yrajiems labai skauda alkio ir nerimo jausmą.