Jūs tikriausiai kartkartėmis jį naudojate gamindami maistą, tačiau norint to pasinaudoti visomis jo savybėmis, to nepakanka. Ekspertai rekomenduoja vartoti du šaukštus alyvuogių aliejaus per dieną, vieną ryte ir vieną naktį.
Pusryčių metu galite jį apibarstyti skrebučiais, o naktį geriausias variantas yra sumaišyti su salotų ingredientais. Ir prisimink tai žalias visada bus daug naudingesnis nei keptas, nes sudegus pakinta jo sudėtis. Bet apie kokius privalumus mes kalbame tiksliai?
Padeda išvengti kai kurių vėžio rūšių, įskaitant krūtis. Tyrimų duomenimis, moterys, kurios laikosi Viduržemio jūros dietos, papildytos aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, turi mažesnę riziką nei likusios.
Sumažina širdies ligų riziką. Du šaukštai alyvuogių aliejaus per dieną apsaugo šį organą, nors norint, kad mononesočiųjų riebalų būtų naudinga, kitų sočiųjų riebalų racione turi būti sumažinta iki minimumo.
Skatinkite svorio metimą. Šiame produkte esantys sveikieji riebalai turi soties efektą. Be to, kad alyvuogių aliejus padeda mums mažiau valgyti, sumažėja ir pilvo riebalai. Dėl šių priežasčių tai yra vienas iš maisto produktų, kurio negalima praleisti dietoje, jei norite, kad jūsų siluetas pagerėtų.
Padeda virškinti ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Nors tyrimų šiuo klausimu vis dar nėra, taip gali būti dėl to, kad jis veikia kaip lubrikantas, todėl viskas geriau juda virškinimo sistemoje.