Ar žinojote, kad pusryčiai yra geriausias dienos laikas norint pagerinti medžiagų apykaitą? Jei norite numesti svorio ar išlaikyti liniją, patariame tai imtis nevalgius baltymų kokteilis, kuriame gausu įvairių medžiagų apykaitą stiprinančių ingredientų.
Šiame recepte yra graikiškas jogurtas, migdolai ir brokoliai - trys ingredientai, kuriuose gausu kalcio. Ši maistinė medžiaga buvo įrodyta padeda organizmui skaidyti riebalus. Mūsų siūlomame kokteilyje taip pat yra daug baltymų iš migdolų ir pupelių, taip pat cinko - mineralo, kuris gali padidinti hormono leptino gamybą, o tai skatina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą.
El didelis skaidulų kiekis Braškės leis ilgiau jaustis sočiai - jose taip pat gausu vitamino C - o kofeinas žaliojoje arbatoje yra natūralus medžiagų apykaitos skatintojas, kaip ir cinamonas. Pažiūrėkime visą ingredientų sąrašą ir kaip paruošti šį kokteilį, kuriame yra 30 gramų baltymų, 8.1 gramo skaidulų ir mažiau nei 350 kalorijų.
Ingridientai
1 nugriebtas graikiškas jogurtas
8 migdolų
1/4 puodelio brokolių (pašalinti stiebai)
1 puodelis braškių (galima užšaldyti)
1/4 baltųjų pupelių
3/4 puodelio ledinės žaliosios arbatos
1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų miltų
1/4 šaukštelio cinamono
Rengimas
Ruošdami šį baltymų kokteilį, jums reikės maišytuvo ar galingo maišytuvo, nes norint, kad jis būtų sodresnis, mišinys turi būti labai lygus. Supilkite visus ingredientus ir maišykite tol, kol reikia. Tada, kai turėsite jį taurėje, kurioje ketinate gerti, pabarstykite žiupsneliu cinamono ant viršaus ir voila ... galite jį išgerti ir pradėti dieną geriausiu įmanomu būdu.