Norėdami numesti svorį ir išlaikyti klaidą neklystamai, turime ištirti ingredientus, kuriuos naudojame virtuvėje, naudodami padidinamąjį stiklą, nes dauguma žmonių naudoja ir netgi piktnaudžiauja. ingredientai, kurie yra labai penimi to nežinodamas. Šioje pastaboje nurodysime keturis maisto produktus, kurie, nepaisant to, kad yra sveiki, gali sukelti svorio padidėjimą, jei jų suvartojimas nėra kontroliuojamas, nes vienas dalykas, kurį labai svarbu nepamiršti, neatima kito.
Tiek pienas, tiek kokosų aliejus turi daug naudos sveikatai, tačiau naudodami šiuos ingredientus virtuvėje nepamirškite, kad juose yra labai didelis kalorijų kiekis. Puodelyje supakuoto kokosų pieno gaunama apie 74 gramus riebalų, 74 procentai rekomenduojamos paros normos, tuo tarpu kokosų aliejus laikomas kietaisiais riebalais, turinčiais daug sočiųjų riebalų, todėl jį reikia valgyti saikingai. Kad šie du ingredientai nesugadintų jūsų linijos, rinkitės lengvą kokosų pieno veislę ir nepiktnaudžiaukite kokosų aliejumi.
Riešutai puikiai suteikia traškų skonį salotoms ir desertams, tačiau dėl jų suvartojamų kalorijų jie tampa linijos priešais, jei nevalgomi saikingai. Jie priklauso tai labai riebių ingredientų grupei; Kad suprastumėte, 14 graikinių riešutų pusėse yra didžiulės 185 kalorijos ir 18 gramų riebalų, todėl turėkite tai omenyje kai į tešlą desertui ar salotoms įdedate saujelę graikinių riešutų, jos kalorinė vertė padidėja keliais šimtais. Taigi, valgydami graikinius riešutus, nustatykite porcijas taip, kad jos neviršytų 1/4 puodelio ar mažiau.
Jei per dieną išgersite kelis puodelius kavos, naudokite nugriebtą pieną, nes pusiau nugriebtas pienas ir, svarbiausia, nenugriebtas pienas, išauga šiame gėrime esančių kalorijų skaičius ir kelia pavojų niekam. Papildomų kalorijų skaičius per savaitę gali siekti tūkstantį, todėl pagalvokite. Ryte pasilikite visą arba pusiau pieną o likusią dienos dalį naudokite liesą, o dar geriau - negerkite daugiau iki kitos dienos.