Ar žinojote, kad lęšiai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo dietą, norėdami numesti svorio? Be kepimo greičiau nei kiti ankštiniai augalai (labai svarbu tiems, kurie turi mažai laiko pavalgyti), juose yra mažai riebalų ir daug baltymų. Tai yra 4 priežastys valgyti lęšius, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų ar likti eilėje.
Jo turtingumas tirpių skaidulų padeda organizmui lėčiau įsisavinti angliavandenius. Tai lėtina virškinimą, ilgina sotumo jausmą ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Suvalgius saujelę per dieną, jums neteks užkandžiauti apie nesveikus dalykus.
Kaip ir kitų ankštinių augalų, lęšių padidinti kūno gebėjimą deginti riebalus dėka skaidulų rūšies, vadinamos atspariu krakmolu. Vos su puse puodelio gausite ne mažiau kaip 3,4 gramo.
Jūsų baltymų suvartojimas palaiko aukštą energijos lygį. Nes tai svarbu? Labai paprasta, kai jaučiamės nusileidę, atsiranda noras išgerti gazuotų gaiviųjų gėrimų ir saldumynų. Vegetarai turi valgyti lęšius, nes šis maistas yra vienas didžiausių baltymų šaltinių, palyginti su kitais ankštiniais ir riešutais.
Vienas iš svarbiausių lieknėjimo raktų yra įsitikinimas, kad valgomi angliavandeniai yra sudėtingi, o lęšiai - sudėtingi. Kai jie yra tokio tipo, kūnas juos degina lėčiau, prailgindamas sotumo jausmą ir suteikdamas ilgalaikį energijos šaltinį. labai naudinga susidurti su treniruotėmis su jėga ir optimizmu.