Tai dieta labai lengva atlikti ir sukurta tiems žmonėms, kurie turi išlaikyti savo svorį. Dabar, jei jūs tai praktikuojate, galite atlikti keletą pakeitimų toliau pateiktame meniu, tačiau tai svarbu nevalgykite daugiau nei 3800 kalorijų kasdien, bet priaugsi svorio.
Jei esate pasiryžęs vykdyti šį palaikomąjį mitybos planą, turėsite užsiimti fizine veikla, rekomenduojama deginti riebalus aerobinio tipo. Taip pat turėtumėte išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, užpilus pagardinti saldikliais, o valgius pagardinti druska ir alyvuogių aliejumi.
dieta
- Pusryčiai: 1 pasirinkta infuzija, 1 stiklinė nugriebto pieno su dribsniais ir 2 neskaldytų kviečių skrebučiai su užtepėle su lengva uogiene.
- Ryte viduryje: 1 stiklinė pasirinktų vaisių sulčių ir 1 vidutinis skrebučiai, pagaminti iš 2 baltos duonos riekelių, 1 kumpio ir 1 sūrio.
- Pietūs: 1 puodelis lengvo sultinio, 1 gili lėkštė pasirinktų makaronų su pasirinktu padažu ir 1 lengvas paplotėlis. Turėtumėte naudoti nedidelį kiekį padažo.
- Vidurdienio vidurys: 1 jogurtas su liesais vaisiais ir 1 skrudinta sėlenų duona, paskleista su lengvu skonio sūriu.
- Užkandis: 1 kava su nugriebtu pienu, 5 ryžių spirgučiai ir 1 obuolys.
- Vakarienė: 1 lėkštė naminės daržovių sriubos, 300 g. vištiena ar mėsa, jūsų pasirinktas daržovių ruošimas (kiaušinienė, salotos, omletas) ir 1 lengva želatina.
- Po vakarienės: 1 pasirinkta infuzija arba 1 stiklinė šviežių vaisių sulčių.
Ši dieta labiau panaši į 1800 cal nei 3800.