3 Puikūs maisto produktai kraujui stiprinti

76

Lašas skaičiuojamas raudonieji kraujo kūneliai kraujyje yra rimta problema, nes tai gali būti anemijos, infekcijos ar net vidinio kraujavimo požymis, todėl žinokite maisto produktai, stiprinantys kraują Galite išvengti šių situacijų.

Moterims rizika yra didesnė, ypač menstruacijų metu ir menopauzės procesas, kartus, kai geležies ir kitų maistinių medžiagų kiekis natūraliai krinta ir netinkama mityba jis stimuliuoja hemoglobino sumažėjimą, dėl kurio atsiranda silpnumas.

¿Kaip galite reguliuoti sveiką hemoglobino kiekį?

Maistas, kuris gali padėti mums palaikyti sveiką hemoglobino kiekį nenaudojant papildų, yra toks:

  • Raudona mėsa: turinys hemo geležis raudonoje mėsoje jie daro šį maistą tikru mitybos ramsčiu, nes mineralas greitai absorbuojamas žarnyne, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad jo perteklius gali būti žalingas dėl sočiųjų riebalų kiekio, kuris kenkia maistui. širdies sveikata. Todėl jo suvartojimas turi būti matuojamas, tačiau jo neturėtų trūkti laikantis dietos, kuria siekiama sustiprinti kraują.
  • Daržovės: Tarp labiausiai žinomų daržovių, kad padidėtų geležis ir su ja hemoglobino kiekis, randame burokėlių, špinatų, žirnių, pupelių, kopūstų, ropių, saldžiųjų bulvių ir žiedinių kopūstų, iš kurių burokėliai laikomi viena iš geriausių natūralių vaistų kraujo kiekiui padidinti, nes jie gali aktyvuoti funkciją nuo ląstelių oksigenacija.
  • Vaisiai: Razinos, slyvos, džiovintos figos, abrikosai, obuoliai, vynuogės ir arbūzai yra labiausiai rekomenduojami vaisiai raudoniesiems kraujo kūneliams padidinti. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, agrastai, žaliosios citrinos ir greipfrutai, padeda sutvarkyti ne hemo geležį ir vaidina labai svarbų vaidmenį nustatant kraujo kiekį. raudonųjų ląstelių.

Fuente: Mityba ir sveikata

nuotrauka: Flickr


Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   edy solis sakė

    Burokėliai yra naudingi kraujui, kurį tenka valgyti dažnai