Pridėtų cukrų labai sunku išvengtiKadangi dėl kažkokių nepaaiškinamų priežasčių jų yra praktiškai visur, didėja mūsų priklausomybė nuo jų su kiekviena diena.
Kas taip mes galime stengtis sumažinti suvartojamą kiekį. Jei norite gauti sveikesnę mitybą, kuri naudinga jūsų fizinei veiklai ir įvaizdžiui, atlikite šiuos paprastus triukus.
Įpraskite skaityti produktų etiketes ir susipažinti su skirtingais gaunamais vardais. Išraiškos, tokios kaip agava, kukurūzų sirupas ar fruktozė, gali atrodyti sveikos, tačiau jos tikrai nėra. Tokiu būdu sužinosite, ar gamintojas paslėpė papildomą cukraus dozę tame, ką vėliau ketinate pamaitinti jums ir jūsų šeimai.
Saldindami puodelį kavos, nepiktnaudžiaukite cukrumi ar arbatos, ypač jei vartojate keletą per dieną. Labai gerai išmatuokite arbatinius šaukštelius, kuriuos pridedate ar statote už natūralias alternatyvas, tokias kaip stevija. Pridėjus po metų, šie papildomi šaukšteliai reiškia didžiulį kalorijų kiekį.
Kadangi pramoninėje kepykloje yra daug pridėtinio cukraus, laikykite savo sandėliuką kuo švaresnį nuo pyragaičių ir sausainių tai automatiškai sumažins jūsų vartojamų pridėtų cukrų kiekį. Be to, išvengsite pagundos persivalgyti, dėl kurios vėliau jaučiatės kalti.
Atminkite, kad turite atskirti natūralų cukrų (pvz., Vaisiuose) ir pridėtą cukrų. Jie nėra tas pats dalykas. Abu jie penimi, jei nevartojami saikingai, tačiau pastarieji taip pat turi daug žalingo poveikio žmonių sveikatai.