Tai dieta, skirta tiems, kurie pasiekė norimą svorį, bet dabar turi jį išlaikyti. Dabar tie, kurie tai praktikuoja, gali keisti toliau pateiktą meniu, tačiau svarbu, kad neviršytumėte 2600 kalorijų dienos normos, nes priaugsite svorio.
Jei esate pasiryžęs vykdyti šį palaikomąjį mitybos planą, turėsite atlikti tam tikrą fizinę veiklą, išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, paskaninti užpilus saldikliu ir pagardinti valgius druska, citrinos sultimis ir mažiausiai alyvuogių aliejaus kiekis.
Dienos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: 1 kava su liesu pienu, 3 neskaldytų kviečių skrebučiai, aptepti šviesiai baltu sūriu ir 1 jūsų pasirinktas vaisius.
Ryte viduryje: 1 pasirinkta infuzija ir 1 neriebus jogurtas.
Pietūs: lengvas daržovių sultinys, 2 riekelės rupios duonos, 1 gili lėkštė rupių sausų makaronų su filetto padažu arba 200 g. liesos mėsos su salotomis iš pasirinktų žalių daržovių ir 2 jūsų pasirinktais vaisiais.
Vidurdienio vidurys: 1 stiklinė kritinių vaisių sulčių ir 1 neriebus jogurtas.
Užkandis: 1 kava su nugriebtu pienu, 6 lengvi vandens sausainiai, aptepti lengvu džemu ir 1 jūsų pasirinktas vaisius.
Vakarienė: daržovių sultinys, 2 baltos duonos riekelės, 300 g. vištienos ar žuvies, bet koks produktas, apimantis daržoves (tyrę, kiaušinienę, omletą) ir 2 jūsų pasirinktus vaisius.
Prieš miegą: 1 pasirinkta arbata arba 1 pasirinktas vaisius.