Ar bandėte atgauti savo siluetą, bet jokiu būdu negalima pasiekti norimo svorio? Vienas patarimas: kad ir ką darytumėte, nesugriūkit. Ir tai yra kliūtis, kurią dauguma žmonių turi įveikti, prieš pastebėdami pagerėjimą.
Jei neleisite, kad vėlavimas jus demotyvuotų, be to, jūs šokinėjate visus šiuos patarimus pritaikykite praktiškai, svarstyklių adata pradės kristi anksčiau nei vėliau. Tai faktas.
- Į visus patiekalus įtraukite daržoves
- Paimkite baltymų užkandžius
- Turėkite vaisių desertui
- Kiekvieną dieną turėkite didelių salotų
- Miegokite mažiausiai 7 valandas
- Į salotas įdėkite neskaldytų grūdų ir vaisių
- Pratęskite kardio sesiją 5 minutes
- Į kokteilius suberkite daržoves ir tofu
- Naminiuose desertuose vietoj sviesto naudokite avokadą
- Skaičiuokite suvartotas kalorijas
- Niekada nepraleiskite pusryčių
- Apriboti perdirbtus maisto produktus
- Streso valdymas
- Padidinkite ankštinių augalų kiekį
- Sumažinkite kepimą
Tai yra maži dalykai, kuriuos įdėjus, jie nekainuos per daug nei psichiškai, nei fiziškai. Tai daro užduotį pasiekti norimą svorį daug labiau pakeliamą nei tada, kai bandome nustatyti radikalius pokyčius, kurie linkę nešti ir grįžti prie blogų įpročių.
Net jei tai neatrodo didelė problema sudėjus, yra didžiulis skirtumas. Valgysite mažiau kalorijų, nors jūsų apetitas skaidulų dėka bus toks pat ar sotesnis nei anksčiau. Be jūsų silueto, naudinga bus ir bendra sveikata.