Žieminiai vaisiai turėtų būti pagrindinė dietos dalis to sezono mėnesiais. Tyrimai rodo, kad šviežias ir įvairus valgymas yra vienas iš geležies sveikatos ramsčių.
Šią žiemą kaitokite šiuos vaisius, kad gautumėte neįtikėtiną maistinių medžiagų kokteilį kad tik ši skanaus maisto grupė sugeba mums pasiūlyti tokius didelius kiekius.
Citrusas
Dėl žiemos plintančių peršalimo ir gripo virusų būtina sustiprinti mūsų gynybą. Pridedant vitamino C, citrusiniai vaisiai pasiekia rinkas, kad padėtų mums paruošti imuninę sistemą už šių virusų ataką.
Apelsinų, mandarinų ir greipfrutų skonis yra skirtingas, tačiau visi jie siūlo galimybę šaltuoju laikotarpiu į dietą įtraukti vitaminą C. Pusryčiai yra bene geriausias dienos laikas valgyti citrusinius vaisius. Kartu su sveikais skrebučiais, paruoštais su rupia kviečių duona, jie yra vienas geriausių būdų pradėti šaltas žiemos dienas.
manzana
Dėl daugybės egzistuojančių veislių obuolių rinkoje galima rasti praktiškai ištisus metus. Mažai kalorijų ir daug skaidulų, šis vaisius puikiai tinka norint patenkinti apetitą tarp pagrindinių patiekalų ir palaikyti jūsų eilę. Žiemą viduriu galite susirgti skrandžio gripu, o tarkuotas obuolys dėl sutraukiančio poveikio aiškiai priskiriamas prie geriausių natūralių vaistų.
Braškė
Esant ypač dideliam antioksidaciniam lygiui, braškės yra dar vienas iš vaisių (tiksliau, uogų), kuriuos galima rasti parduotuvėse šaltaisiais mėnesiais. Idealu tiek valgyti vienus, tiek kartu su visokiais receptais, braškės taip pat išsiskiria pluošto ir mineralų indėliu.
Kreminis obuolys
Saldžiame, kreminiame kreminiame obuolių obuolyje yra daug skaidulų, vitamino A, vitamino B6 ir vitamino C. Tai taip pat yra geras mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, kalis ir magnis, šaltinis. Pažymėtina ir tai suteikia pakankamai kalorijų, todėl patartina pakaitomis vartoti kitus vaisius.
Cherimoya yra a puikus ingredientas jūsų kokteiliams ir pakeisti pieno produktus, taip pat valgyti vieną desertą. Bet jūs visada turite būti atsargūs dėl savo sėklų. Blizgančios juodos spalvos jie laikomi toksiškais, todėl nėra tinkami vartoti.
Taip pat būtina labai gerai pasirinkti, kada jį valgyti, nes jo skonis pasiekia pilnumą, kai jis nėra nei per žalias, nei per tamsus. Palietus, oda turi suglebti, bet ne per daug.
Chaki
Šalti mėnesiai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Laimei, yra vaisių, kurie suteikia daug energijos, prisideda palengvinti nuovargį ir stresą. Ir vienas iš jų, žinoma, yra persimonas.
Reikia pažymėti, kad yra dviejų rūšių persimonai: klasikinis (minkštas persimonas) ir persimonas (kietasis persimonas). Pirmasis yra minkštas ir subtilus ir valgomas šaukštu. Vietoj to, „Persimon“ pasižymi tvirtu minkštimu, kokybe, kurią lengviau parduoti. Jie abu sudaro gerą maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir kalis, dozę.
Granada
Jo saldus skonis ir aukštas maistinis lygis paversti granatą vienu įdomiausių žiemos vaisių. Po stora oda yra rubino spalvos sėklos, kuriose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų.
Granatas laikomas a antioksidantai, priešuždegiminiai ir priešvėžiniai vaisiai. Tai taip pat siejama su nauda žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, artritą ir cholesterolį. Galiausiai, jos skanios sėklos taip pat padėtų pagerinti atmintį, apsaugotų nuo infekcijų, ypač burnoje, ir padidintų sporto efektyvumą.
Kiviai
Jei jums reikia pagerinti žarnyno reguliarumąRyte valgyti kivį laikoma labai efektyvia strategija, nes tai yra geras skaidulų šaltinis. Tai taip pat suteikia naudingą antioksidantų dozę.
Kaip ir citrusiniai vaisiai, jie prisideda prie svarbios stiprinti imuninę sistemą peršalimo ir gripo sezono metu. Šis mažas vaisius su žaliu minkštimu yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas C, vitaminas K, vitaminas E, kalis ar folatas.
Kadangi kai kurie žmonės gali būti alergiški, Jei niekada nevalgėte kivi, vertėtų būti atsargiems. Simptomai yra gerklės niežėjimas, liežuvio patinimas, vėmimas ir dilgėlinė.
Vynuogės
Jei kalbėsime apie žiemos vaisius, negalime nepaminėti vynuogių. Susijęs su daugybe naudos sveikatai (diabetas, vėžys, Alzheimerio liga ...), šis vaisius suteikia vitamino K, skaidulų ir visų pirma antioksidantų.
Jų valgymo metu porcijų kontrolė yra būtina todėl kalorijos greitai nesusideda ir padidėja rizika priaugti svorio. Taip pat apsvarstykite galimybę juos gerai nuplauti, kad sumažintumėte pesticidų poveikį.