Žemės riešutai: nauda ir kontraindikacijos

Žemės riešutas

El Žemės riešutas arba žemės riešutas yra vienas iš labiausiai vartojamų riešutų pasaulyje, nes iš jo gaminami įvairūs produktai, kurie yra šių dienų mitybos dalis, pradedant aliejumi, sviestu, saldumynais, pyragaičiais ir kt., turint daug naudos, tačiau taip pat turint tam tikrų kontraindikacijų.

Žemės riešutuose arba žemės riešutuose yra daug antioksidantai tokie kaip vitaminas E, manganas ir resveratrolis, fenolio antioksidantas, kurio taip pat yra vyne, kuris gali užkirsti kelią smegenų kraujotakos sutrikimams ir gaubtinės žarnos vėžiui, be daugelio ligų.

Nėščioms moterims piktnaudžiavimas žemės riešutais nerekomenduojamas, nes didelis suvartojimas gali sukelti alergijos protrūkį, kuris gali turėti įtakos vaisiui. Kita vertus, žemės riešutai gali nukentėti nuo grybelių, nors tai nėra įprasta ir mažiau, jei tie, kuriuos vartojame, yra perkami prekybos centruose.

Žemės riešutų nauda

žemės riešutų nauda

Kuo naudingi žemės riešutai? Nors tai turi blogą reputaciją žemės riešutai gali padėti mums sumažinti cholesterolio kiekį blogai, be to, jis puikiai tinka patenkinti apetitą ir pakelti nuotaiką.

Jis turi daug labai naudingų organizmui maistinių medžiagų Tačiau jis turėtų būti vartojamas saikingai, nes tai yra maistas, turintis daug kalorijų. Jei mūsų maiste jis bus nedidelis kiekis, būsime sveikesni. Čia yra visų žemės riešutų pranašumų sąrašas:

  • Padeda sumažinti cholesterolio kiekį: sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį. Taip atsitinka todėl, kad jis turi mononesočiųjų riebalų, tokių kaip oleino rūgštis, kuris apsaugo nuo koronarinės širdies ligos.
  • Augimo ir vystymosi stadijoje įstumkite: jame yra daug baltymų, o amino rūgštys yra naudingos žmogaus kūno augimui ir vystymuisi.
  • Suteikia daug energijos: Joje gausu antioksidantų vitaminų, maistinių medžiagų ir mineralų, rekomenduojamų sportininkams.
  • Rūpinkitės skrandžiu ir palaikykite skrandžio vėžį: Polifenoliai, kuriuos gauname iš žemės riešutų, gali sumažinti skrandžio vėžio riziką mažindami kancerogeninių nitrozoamenų gamybą.
  • Sumažina riziką sirgti širdies ligomis, Alzheimerio liga ar įvairiomis infekcijomis: Tai atsitinka dėl pagrindinio antioksidanto resveratrolio, kuris rūpinasi jį vartojančiais asmenimis.
  • Saugo odą: žemės riešutuose yra vitamino E, vitamino, kuris rūpinasi odos gleivinės ląstelėmis. Laisvieji radikalai lieka nuošalyje, o mūsų oda ilgiau išlieka jaunesnė.
  • Sudėtyje yra daug vitaminų: B komplekso vitaminai, niacinas, tiaminas, riboflavinas, vitaminas B6, B9 ir dar daugiau.
Susijęs straipsnis:
Kiek reikia vartoti riešutų

Nulupti žemės riešutai

  • Pateikia daug mineralų: kalio, vario, mangano, magnio, kalcio, geležies, seleno ir cinko sudėtyje yra daugiausia.
  • Padeda nepriaugti svorio: Net jei tai labai kaloringas produktas, žmonės, įpratę bent du kartus per savaitę valgyti žemės riešutus ar žemės riešutų sviestą, ilgiau palaiko gerą fizinę formą. Jų nerimo lygis vartojant ką nors riebaus ir turtingo yra pasotintas ir jie yra mažiau jautrūs užkandžiavimui tarp valgių.
  • Sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką: gali sumažinti storosios žarnos vėžį, ypač moterims. Jei suvartosime du didelius šaukštus žemės riešutų sviesto du kartus per savaitę, vėžį iš savo gyvenimo pašalinsime iki 58 proc.
  • Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje: Tai gaminama mangano dėka, kuris padeda geriau metabolizuoti riebalus ir angliavandenius ir tai tiesiogiai veikia cukraus kiekį kraujyje.
  • Padidina pastojimo tikimybę: folio rūgštis sumažina vaisiaus išsivystymo nervinio vamzdelio defektų riziką.
  • Turi aukštą mononesočiųjų riebalų.
  • Didelis baltymai.
  • Žmonės celiakai gali tai imtis be rūpesčių.
  • Jei suvartosime, pasieksime geresnį lygį folio rūgšties.
  • Todėl jame esantys riebalai yra sveiki padeda veikti kepenų pusiausvyrai ir tai padeda kasai geriau perdirbti cukrų.
  • Sauja žemės riešutų sukuria malonų kiekį Serotonino kad smegenys interpretuoja kaip gerovės jausmą.
  • Ramus nerimas valgio metu ir visada bus sąjungininkas metant tuos perteklinius svarus.
  • Tai mums padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Resveratrolis neleidžia širdžiai kentėti, nes padidina azoto oksido gamybą.

Kaip matote, jų nėra nedaug žemės riešutų nauda mūsų sveikatai.

Kaip vartoti žemės riešutus

Riešutų sviestas

Žemės riešutus galima vartoti keliais būdais:

  • Neapdorotas, tiesiai iš lukšto. Ji turi būti kepta anksčiau siekiant gauti antioksidantų ir pagerinti jo skonį.
  • Kremo, žinomo kaip riešutų sviestas, Jis vartojamas daugelyje pasaulio sričių, tiek padažuose, padažuose, tiek teptukams tepti.
  • Žemės riešutų aliejus. Jis yra švelnaus ir labai sveiko skonio, idealiai tinka pridėti prie bet kokių salotų arba pagardinti bet kokį padažą.
Susijęs straipsnis:
Pistacijos savybės

Žemės riešutų savybės

Apple

Riešutai yra daug kalorijų, kurie reiškia sveiką ir optimalią energiją, trukusią visą dieną. 100 gramų produkto gauname 567 kalorijas.

Jame taip pat yra mineralų, antioksidantų ir vitaminų. Tiekia mononesočiuosius riebalus, ypač oleino rūgštį.

Kaip jau minėjome, šie riebalai puikiai tinka pašalinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį, puikiai tinka visiems tiems žmonėms, kurie kenčia nuo šios arterijos problemos.

Jie suteikia baltymų, būtinos amino rūgštys augimui ir vystymuisi. Kita vertus, buvo atlikta tyrimų, patvirtinančių, kad šis maistas gali padėti išvengti skrandžio vėžio, degeneracinių ligų, Alzheimerio ligos, virusinės ligos ar širdies ir kraujagyslių ligos, ir visa tai dėka resveratrolio, esančio viduje.

Nesvarbu, kaip juos vartojate, nepamirškite saikingai vartoti šių mažų vaisių, puikiai tinkančių mums išlikti sveikiems, įdėti juos į salotas, susikurti savo žemės riešutų sviestą ar gauti gausaus aliejaus, kurį galite kepti ant grotelių.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

26 komentarai, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Adriana Chavez sakė

    Man 50 metų, kenčiu nuo skydliaukės, kiek žemės riešutų galiu suvalgyti, aš sveriu 68 kilogramus ir esu 160 metų.

    1.    Užkeikimas sakė

      Drauge, manau, kad jau turėtum rengtis laidotuves, jos vartoti draudžiama žmonėms, turintiems skydliaukės problemų, todėl tu negali jų vartoti. Aš jums rekomenduoju sumažinti nerimą valgyti morkų kvadratus, taip pat žemės riešutų dydį ir pamatysite, kaip jūs sumažinsite nerimą 90%, tuo pačiu metu sveikai sulieknėsite ir padėsite kovoti su bet kokia skydliaukės problema. Taigi kol kas atsisveikinkite su žemės riešutais, jei norite GEROS SVEIKATOS.

      1.    JOLANDA sakė

        ačiū už visus šiuos komentarus ... bet būkite atsargūs! ... tie, kurie reiškia nuomonę, ką tai palaiko? Kokiais moksliniais tyrimais jie remiasi? Manau, kad tai turėtų būti parašyta labai atsakingai. Dėkoju

        1.    Blanca Helena Fonseca sakė

          Ak! mokslininkai mokslininkai, tačiau niekas neturėjo paskutinio žodžio vartodamas žemės riešutus. Vienintelis dalykas, kurį visi skelbia, yra tai, kad žemės riešutai yra dietos, skirtos numesti svorį, tačiau kokia yra laidojimo rengimo priežastis. Oho. Nėra jokio palaikymo, todėl geriau toliau valgyti žemės riešutus, tikiuosi, su žemės riešutais, todėl mes vartojame skaidulą, puikią žarnyno trakte ir vitamino E pasisavinimą.
          . A ir aš kenčia nuo hipotirozės.

  2.   Oskaras Arria sakė

    Prieš pusantrų metų man buvo atlikta storosios žarnos operacija; turite storosios žarnos ir divertikulų obstrukciją. Aš labai mėgstu valgyti žemės riešutus, ar yra neproduktyvu juos valgyti esant mano būklei?

  3.   nelsa sakė

    Tai man buvo labai įdomu, bet mano abejonė yra, jei žemės riešutai naudojami metant svorį, nes jie man pasakė apie žemės riešutų naudą pašalinant senumą ir buvo rekomenduojama ... laukiu jūsų nuomonės ... ačiū.

  4.   Micaela sakė

    mmm. Aš ką tik apsilankiau šiame puslapyje, nes mokiausi „Trilce“ ir jie man paliko užduotį apie tai sužinoti !!

  5.   Svečias sakė

    Sveiki . Ar žemės riešutas yra naudingas sergant policitemija? Sveikinimai

  6.   Ignaco Infante sakė

    Gaila, bet aš nesutinku su kai kuriais klausimais. Pavyzdžiui, nėščia moteris turi daugiau priežasčių vartoti žemės riešutus, o straipsnio autorė teigia, kad nėščioms moterims tai draudžiama. Žemės riešutuose yra nemažas kiekis folatų, dar vadinamų folio rūgštimi, kuri apsaugo nuo vaisiaus neurologinių apsigimimų. Antra, žmogui, kenčiančiam nuo akmenų, taip pat bus naudinga vartoti šį maistą. Šią informaciją mačiau keliuose medicinos ir mitybos puslapiuose. Sveikinimai.

  7.   tahionat produktai sakė

    Aš sutinku su „Ignacio Infante“. Žemės riešutuose yra folio rūgšties, ir jie rekomenduoja jį visą nėštumo laiką ...

  8.   Samy Ramirezas sakė

    Na, konkretus klausimas yra, ar žemės riešutai numeta svorio, taip ar ne, tai aš noriu žinoti.

    1.    Sara Valensija sakė

      žemės riešutai nepraranda svorio. žemės riešutų energijos kiekis yra 571 kcal 2385 kJ. q yra per daug, nes jame yra 2385 kalorijos. q atitinka 24 bananų valgymą, o kiekviename banane yra maždaug 100 kalorijų.

  9.   gery sakė

    Kalorijos yra tos pačios, kai norite numesti svorio, turite atkreipti dėmesį į tai, kurie elementai sudaro bendrą tų kalorijų kiekį, palyginti žemės riešutą su bananu nėra prasmės, nes banano kalorijos yra pagrįstos angliavandeniais ir žemės riešutų kiekis polinesočiuose riebaluose ir baltymuose ... Kalorijų suma gali būti didesnė nei banano, tačiau banane yra daug angliavandenių. Todėl, suvalgę 24 bananus, viršysite cukraus (angliavandenių) kiekį Vietoj to, jei suvalgote tą patį kalorijų kiekį žemės riešutuose, viršijate riebalų, kurie yra sveiki riebalai, ir baltymų, kurie padidina jūsų raumenų masę ... O angliavandenių perteklius nenaudingas, nes jūsų organizmui jų reikia tik 20% per dieną. Todėl maisto produktų kalorijų suma turi būti peržiūrėta mitybos lentelėje. Tai, kas jus storina, yra ne kalorijų perteklius, o būtent tos kalorijos. Žemės riešutai yra puikus sąjungininkas man, nes tai padeda man pagerinti suvartojamų baltymų kiekį, riešutai visada yra sveiki riebalai ir turtingi baltymai, kurie, neatsižvelgiant į kalorijų kiekį, labai padeda numesti svorį, nes padidina jūsų raumenų skaidulas. Sveikinimai

    1.    gabriel sakė

      Koks jūsų vienetų kvilombas, prieš pateikdami nuomonę vienetais, šiek tiek tyrinėkite.

  10.   Carlosas Gamarra del Carpio sakė

    Mano amžius yra 66 metai senas vyriškas seksas, aš turiu chronišką inkstų gedimą, galiu valgyti žemės riešutus)

  11.   anali sakė

    eik pas dietologą ..

  12.   Juanas Danielis sakė

    Man 15 metų, aš matuoju 164 cm, o svoris - 51,5 kg. Mano dietologė sako, kad valgau ½ puodelio žemės riešutų, nors mano riebalai yra normalūs, jų nėra per daug.

  13.   Juanas Danielis sakė

    Mano mitybos specialistui reikėjo pagalbos, man liepė suvalgyti ½ puodelio žemės riešutų, nors tai buvo įprasti riebalai, nėra dem
    pakilęs

  14.   katyte sakė

    Norėčiau sužinoti, ar žemės riešutas netenka svorio

  15.   katyte sakė

    kaip vartoti norint sulieknėti

  16.   Chosė Valdesas sakė

    Jie turėtų nepamiršti, kad žemės riešutuose yra goitrogenų, kurių neturėtų vartoti žmonės, turintys problemų dėl skydliaukės ... .. Aš nesu tikras, jei skrudinant juos pašalinama ...

  17.   Mafalda sakė

    labanakt .. turiu žemės riešutų sviesto .. metus .. laikomas šaldytuve .. iš kur sužinosiu, ar jis pažeistas?

  18.   NELSONAS MORA sakė

    Asmuo, turintis nuolatinę migreną, GALI NUOSEKLIAI VARTOTI DRUSKINTUS MAISTO ARBA KARŠTUS

  19.   Clara Ines Escobar sakė

    Saugokitės migrenos, kuri gali būti alergija cukrui. Tai kelia siaubingus galvos skausmus.

  20.   Mary Esther Woollett sakė

    Hipotiroze sergančiam asmeniui tikrai draudžiama vartoti žemės riešutus (nesūdytus, neperdirbtus vaisius), ir jei taip, kodėl?

  21.   Alejandra sakė

    Sveiki ... turiu hipotiroze ir myliu riešutus ... Ar kas nors gali man pasakyti "kodel?" Negaliu jo vartoti ... Sveikinimai ir ačiū