Ar daug baltymų turinčios dietos yra kenksmingos?

Baltyminiai maisto produktai

Tai buvo įrodyta dietos, kuriose yra daug baltymų, gali trumpam numesti svorį, bet ar jie kenkia organizmui?

Yra tyrimų, kurie rodo šios dietos gali padaryti daugiau žalos nei naudos žmonėms. 34 moterys, turinčios antsvorio, dalyvavo tyrime, kurio metu pusė grupės buvo paprašyta laikytis įprastos svorio metimo dietos, kurioje buvo standartinis baltymų kiekis, o kitos - identiškos dietos, nors ir su 50 procentų daugiau baltymų nei įprastai.

Abi grupės sugebėjo numesti 10 procentų savo kūno svorio. Tačiau daug baltymų turinti grupė neparodė jautrumo insulinui padidėjimo, tipinė svorio netekimo nauda, ​​kuri gali turėti įtakos mažinant 2 tipo diabeto išsivystymo riziką.

Tokiu būdu, net jei tai padėjo šioms moterims pasiekti savo svorio tikslus, daug baltymų turinti dieta atėmė iš jų vieną iš pagrindinių palankių svorio netekimo padarinių.

Kitas daug didesnis tyrimas, atliktas Ispanijoje, pateikė į lentelę dar daugiau nerimą keliančių duomenų apie daug baltymų turinčių dietų poveikį. Mokslininkai paprašė daugiau nei 8.000 vyrų ir moterų išsamiai užfiksuoti dienos baltymų kiekį. Tie, kurie vartojo daugiausiai, ne tik greičiausiai priaugo svorio, bet ir mirė dėl širdies ir kraujagyslių priežasčių, taip pat dėl 48 proc. Didesnė tikimybė mirti nuo vėžio.

Trečiajame tyrime 100.000 XNUMX moterų po menopauzės buvo paprašytos pranešti apie savo dienos racioną. Mokslininkai nustatė, kad padidėjus baltymų suvartojimui, širdies nepakankamumo dažnis padvigubėjo.

Reikėtų pažymėti, kad baltymai nėra kenksmingi, tačiau pavojingi tik piktnaudžiaujant, kaip yra bet kurios maisto grupės atveju. Tyrimai rodo, kad sveikiausias dienos baltymų skaičius yra nuo 45 iki 50 gramų, įsitikindami, kad ne visi yra gyvūninės kilmės. Augalai taip pat suteikia pakankamą kiekį, jei jie valgomi ir tinkamai derinami.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.