Tempimas po sunkios darbo dienos yra būtinas norint atstatyti kūno svorį ir atleiskite įtampą, kuri kaupiasi gale, kuris gali baigtis žmogumi, jei jis gyvena sėsliai. Be to, tai padidina traumų riziką.
Prieš pradedant jums reikės elastinės juostos. Jų galite rasti beveik bet kurioje sporto parduotuvėje nuo 5 eurų. Laikykite jį priešais save kumščiais į priekį. Svarbu neužčiuopti jį už galų, o labiau į centrą, kad, ištempus, būtų didesnis pasipriešinimas.
Dabar ištrauk rankas į šonus, palaipsniui didinant atstumą tarp jų. Laikykite juos statmenai žemei. Atsitraukdami rankas ir pečius, naudokite nugaros raumenis, ypač tuos, kurie yra tarp pečių, kad sukurtumėte kryžių su kūnu.
Atlikite nuo 15 iki 20 pakartojimų, lėtai ir kontroliuodami. Natūralu, kad jei jaučiate, kad vis tiek turite streso, kurį galite išlaisvinti, galite tą skaičių padidinti tiek, kiek jums reikia. Reguliariai praktikuodami šį tempimą elastine juostele, jūs grąžinsite savo kūnui natūralią padėtį, kuri praranda pusiausvyrą, kai praleidžiate daug valandų sėdėdami prie kompiuterio. Be to, paliksite tas dienas, kai grįžę iš darbo jautėtės išsekę, įsitempę, sustingę ir net skaudėjo.