Joga buvo praktikuojama tūkstančius metų, mankšta, šiandien laikoma sportu nes tai padeda mankštinti fizinę formą, palaikyti gerą formą ir sveikatą. Idealiai tinka visoms amžiaus grupėms, nes pats žmogus diktuoja judesius pagal savo galimybes, interesus ir tikslus.
Joga, tik privalumai
Šios disciplinos praktikavimas du kartus per savaitę padeda apsaugoti mūsų kūną. Taip atsitinka todėl, kad molekulės koncentracija kraujyje yra susijusi su molekulės išvaizda širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip širdies priepuoliai, 2 tipo cukrinis diabetas ar artritas.
Be to, praktikuojantis jogą pagerins jūsų mitybą, nes tapsite asmeniu, turinčiu kitus prioritetus, ir visada žinosite, ką valgote.
Joga taip pat yra labai rekomenduojama vyresniems nei 65 metų žmonėms, padeda išvengti kritimo, nes jūsų lankstumas žymiai padidėja, padidėja pusiausvyra ir pasitikėjimas važiuojant labiau vingiuotais keliais ir jaučiatės saugiau.
Dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš praktikuojant jogą
- Būkite gerai motyvuoti. TTurime žinoti, kad praktikos sėkmė priklauso nuo savęs, turime nepamiršti disciplinos, kantrybės ir valios pasiekti visus jogos privalumus.
- Tęstinumas ir pastovumas. Iš pradžių esame pasimetę ir šiek tiek painiojami su visomis pozomis, kiekviename užsiėmime rimtai, skirkite sau laiko, paprastai užtrunka 4 savaites, norint išmokti pirmąsias jogos pozicijas ir kaip jos tinkamai atliekamos. Geriausia, jei užsiėmimą atliksite du kartus per savaitę, truksite 45 minutes, geriausia ryte arba prieš miegą.
- Aplinka. Būtina turėti patogų, vėdinamą ir ramų klimatą. Erdvė be kliūčių, kurioje galima sukurti ramybės ir atsipalaidavimo atmosferą.
- Saugokitės negalavimų. Mes neturime pamiršti, kad tai yra sportas, ir jei kenčiame nuo kaulų ar sąnarių fizinių negalavimų, turėsime pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad leistų mums vykdyti šią tūkstantmetę veiklą.