Los diez beneficios del ejercicio aeróbico

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En esta ocasión ahondaremos en lo que nos reporta la práctica habitual de ejercicio aeróbico, en el que que se incluyen actividades tan sencillas y la vez tan beneficiosas como caminar, correr, nadar, bailar, esquiar o pedalear.

Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico es fundamental para quemar grasa (por lo que no puede faltar en la vida diaria de las personas que desean perder peso), pero también representa muchos otros beneficios para la salud.

  1. Ayuda a perder peso
  2. Reduce la presión sanguínea y los niveles de colesterol
  3. Previene la diabetes y reduce los niveles de glucemia
  4. Previene la depresión liberando endorfinas
  5. Reduce el riesgo de cáncer y ataque al corazón
  6. Fortalece los huesos
  7. Aumenta los niveles de energía
  8. Estimula el sistema inmunológico
  9. Reafirma los músculos
  10. Mejora la capacidad pulmonar, la circulación sanguínea y el aprovechamiento del oxígeno

Como habrás podido comprobar, el ejercicio aeróbico, además de ayudarnos a quemar grasa y, por lo tanto a bajar de peso, también representa muchos otros beneficios para la salud. Por algo está considerado como el mejor tipo de actividad física que podemos practicar.

Más información – Correr es el mejor ejercicio


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Salud

Miguel Serrano

Soy redactor de contenidos web y escribo en blogs de diferentes temáticas.

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