Preparar smoothies no es tan sencillo como aƱadir nuestros ingredientes favoritos a la licuadora y pulsar el botĆ³n. Es necesario conocer quĆ© ingredientes son aptos y cuĆ”les o no, al menos si deseamos un resultado saludable.
Los siguientes ingredientes pertenecen al segundo grupo. Se trata de alimentos que es mejor mantener apartados de la licuadora si quieres un resultado reconfortante y beneficioso.
Yogur helado
A pesar de aportar menos calorĆas que el helado normal, a la hora de preparar tus smoothies es uno de los ingredientes que hay que evitar. Y es que sigue conteniendo mucho azĆŗcar y su valor nutritivo es prĆ”cticamente nulo. Eso no significa que se deba dejar de tomar yogur helado. Los dĆas de descanso de la dieta es un muy buen momento para darse este tipo de caprichos dulces.
Edulcorante
Si ya hay fruta en el smoothie, Āæpor quĆ© aƱadir mĆ”s edulcorante? Evita el azĆŗcar, la miel y el sirope de agave, pues que tu zumo ya estĆ” recibiendo suficiente dulzor de la pieza o piezas de fruta. A este respecto, es importante seƱalar que, aunque es una excelente manera de endulzar, hay que mantener controladas las porciones. Porque cuanta mĆ”s fruta agregamos, mĆ”s aumentan el azĆŗcar y las calorĆas.
Zumos envasados
Muchas personas optan por aƱadir zumos envasados a sus smoothies para ahorrar tiempo, pero se trata de una idea bastante mala. Estos productos a menudo son ricos en azĆŗcar y calorĆas, ademĆ”s de otros ingredientes difĆciles de pronunciar, lo que echarĆ” inmediatamente por tierra cualquier psoible beneficio del batido. AsĆ que ten presente que es esencial limitarse a la fruta fresca, especialmente aquella rica en fibra, como las bayas, la pera o la manzana.
Yogur
La cantidad de azĆŗcares aƱadidos de algunos yogures de sabores supera el mĆ”ximo diario recomendado. Antes de volcar uno sobre el vaso de tu licuadora, lee detenidamente la etiqueta para asĆ poder mantener el azĆŗcar aƱadido dentro de la cantidad diaria recomendada, que es de 37,5 gramos para los hombres y 25 para las mujeres. Lo ideal es no utilizar yogur en tu smoothie, pero si sientes que debes hacerlo, apuesta siempre por el yogur griego bajo en grasa.