ຍືດຄໍເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ

ເຈັບຄໍ

ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານເຈັບຄໍເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າມັນ ໜ້າ ລຳ ຄານຫຼາຍປານໃດ ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດເສື່ອມໂຊມໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການຊອກຫາທ່າທາງທີ່ສະບາຍ, ອາການເຈັບຫົວແລະເຈັບຫຼັງມັກຈະປະກົດຕົວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສາມ (ແຕ່ລະຄົນສຸມໃສ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄໍ). ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດົນໆກ່ອນຈະພັກຜ່ອນກ້າມເນື້ອແລະສາມາດເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາໄດ້ດີຂື້ນ.

ສາຍຂ້າງ

ນັ່ງກົ້ມຂາລົງເທິງພື້ນ. ຖືຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ. ວາງມືຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆວາງມັນໄປທາງດຽວ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອຍືດກ້າມຄໍຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ. ຈັບໂປແກມປະມານ 30 ວິນາທີແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນອີກຂ້າງດຽວກັນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຍົກຫົວຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ.

ຍືດຫລັງ

ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຂ້າມ, ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ໆແລະສະໂພກຂອງທ່ານ. ຂັດຂວາງນິ້ວມືຂອງມືແລະນໍາພວກມັນໄປທາງຫລັງຂອງຫົວ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ຫົວລົງລຸ່ມ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕະ ໜ້າ ເອິກດ້ວຍຄາງ. ໃຊ້ສົ້ນຂອງຝາມືຂອງທ່ານເພື່ອເລັ່ງການຍືດຍາວ. ຈັບຄອກປະມານ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຫົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະປ່ອຍມືຂອງທ່ານ.

ຍືດດ້ານຫນ້າ

ຄຸເຂົ່າລົງເທິງພື້ນແລະນັ່ງກັບຫລັງຂອງທ່ານ. ຍົກໄປດ້ານຫລັງແລະວາງຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຊີ້. ກົດມືຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນໆ ກັບພື້ນດິນເມື່ອທ່ານຍູ້ດ້ວຍສະໂພກຂອງທ່ານແລະຍົກ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ແຕ້ມທ້ອງຟ້າດ້ວຍທາງຫລັງ. ເພື່ອຍືດຕົວໃຫ້ດີຂື້ນ, ລຸດຫົວຂອງທ່ານລົງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແລະດ້ານ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ຍັງຄົງຢູ່ແບບນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຫົວຂອງທ່ານແລະ torso ກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.