sandwiches chard ແສງສະຫວ່າງ

chard-2

ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານເບົາທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະລຽບແລະມັນພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຜະລິດໂດຍພື້ນຖານແລ້ວດ້ວຍ chard, ຜັກບາງຊະນິດແລະອົງປະກອບທີ່ມີແສງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ສູດນີ້ ສຳ ລັບແຊນວິດເຮັດໃຫ້ເບົາແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືແຜນ ບຳ ລຸງເພາະວ່າຖ້າທ່ານປະກອບເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.

ສ່ວນປະກອບ:

> 3 ຫໍ່ຂອງ chard.
> ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ.
> ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
> ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ.
> 100g. ແປ້ງສາລີ
> 200cc. ນົມຜີວ ໜັງ.
> ຊີດ skim 2 ບ່ວງແກງ.
> ເກືອ.
> ໝາກ ພິກໄທ.
> ສີດຜັກ.
> ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ການກຽມ:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງລ້າງຊໍ່ຂອງຫໍ່, ຕັດໃບ, ຕົ້ມໃບປະໄວ້ 15 ນາທີ, ເອົານ້ ຳ ທີ່ເກີນ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ກາງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຂຽວ, ຕັດມັນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຊ່ລົງໃນເຕົາອົບຮ້ອນທີ່ໄດ້ປະໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ໃນຖັງທີ່ທ່ານຄວນວາງກະຣົດ, ກະທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່, ແປ້ງ, ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເນີຍແຂງ, ເກືອແລະ pepper ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ດີ. ໃນອາຫານອົບທີ່ປົນກັບສີດຜັກທ່ານຄວນວາງບ່ວງແຍກຕ່າງຫາກຂອງການກະກຽມນີ້. ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນທັງສອງຂ້າງໃນເຕົາອົບປານກາງຈົນກ່ວາທັງສອງສ່ວນແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

3 ຄຳ ເຫັນ, ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Roxana ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີສູດດີໆເພາະຢູ່ບ້ານເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຂົ້ວແລະພວກເຮົາມັກຂອບໃຈ ສຳ ລັບສູດ ROXANA

  2.   Dianadelc52 ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີມື້ອື່ນຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດສູດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫາກໍ່ຄົ້ນພົບ ... ຂໍຂອບໃຈທ່ານຫລາຍວ່າມັນເບິ່ງແຊບ !!!

  3.   ຈາກາຕາ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຮັກສູດມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະເຮັດໃນການປະຕິບັດ !!!???