ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດສູດອ່ອນ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດແຊບແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບແລະເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາແຊນວິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານເລີ່ມຫລືໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ.
sandwiches ແສງສະຫວ່າງ chard ແລະ broccoli ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືແຜນ ບຳ ລຸງນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າພວກເຂົາຈະໃຫ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ສ່ວນປະກອບ:
> 600g. ກ້ຽງ.
> 600g. broccoli.
> ແປ້ງສາລີ 3 ບ່ວງແກງ.
> ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ.
> 100cc. ນົມຜີວ ໜັງ.
> ຊີດເນີຍອ່ອນ 3 ບ່ວງແກງ.
> ເກືອ.
> ໝາກ ພິກໄທ.
> ສີດຜັກ.
ການກຽມ:
ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງໃບຜັກກາດແລະໃບປີ້ງທັງ ໝົດ ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຕົ້ມຜັກທັງສອງ ໜ່ວຍ. ເມື່ອຜັກທັງສອງຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວທ່ານຈະຕ້ອງເອົານ້ ຳ ທີ່ເກີນທັງ ໝົດ ອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ມັນເຢັນແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
ທ່ານຄວນວາງແຈ່ວແລະກະທຽມ, ແປ້ງເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ, ໄຂ່ຂາວ, ນົມທີ່ປົນເປື້ອນແລະຊີດທີ່ໃສ່ໄວ້ໃນພາຊະນະແລະລະດູດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ດີ. ໃນອາຫານອົບທີ່ຜ່ານມາປົນກັບສີດຜັກທ່ານຄວນວາງການກະກຽມໃນຮູບແບບຂອງແຊນວິດແລະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປານກາງປະມານ 15 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ