probiotics ທໍາມະຊາດ

ນົມສົ້ມທົ່ງພຽງ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ການໃຊ້ probiotics ທໍາມະຊາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ເພາະວ່າມັນຖືກພິຈາລະນາ ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້.

ຄົ້ນພົບວ່າມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ທີ່ກ່າວມາຈາກການເວົ້າລົມກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບຈຸລິນຊີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ອາຫານໂດຍຜ່ານການທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

probiotics ແມ່ນຫຍັງ?

ອຸທອນ

ເພື່ອອະທິບາຍວ່າ probiotics ແມ່ນຫຍັງ, ການມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີແລະບໍ່ດີໃນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. Probiotics ແມ່ນຂອງກຸ່ມ ທຳ ອິດ. ມັນ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ ຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ແລະພວກເຂົາຈະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

Probiotics ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ. ໃນວິທີການນີ້, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາເຫລົ່ານີ້ຍັງມີສ່ວນພົວພັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ ບາງຄົນພາພວກເຂົາໄປ:

  • ຮັກສາໂລກຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ແລະອາຍແກັສ. ພວກມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອຕ້ານກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິ.
  • ຮັກສາອາການຂອງ colitis ແຜຫຼືໂຣກລະຄາຍເຄືອງ
  • ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
  • ບັນເທົາອາການບໍ່ດີຂອງ lactose
  • ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢູ່ຕາມໂກນ
  • ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ
  • ປ້ອງກັນອາການແພ້
  • ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ
  • ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
  • cholesterol ຕ່ໍາ
  • ບັນເທົາອາການຂອງໂຣກຜິວ ໜັງ ຫລືໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ
  • ບັນເທົາອາການຂອງໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ
  • ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທົ່ວໄປ

ພວກເຂົາແມ່ນຄືກັນກັບ prebiotics

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ

ບໍ່, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ສັບສົນກັບ prebiotics. ບໍ່ຄືກັບ probiotics, prebiotics ບໍ່ມີບ່ອນທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່. ແທນທີ່ຈະ, ສິ່ງທີ່ອາຫານ prebiotic ເຮັດແມ່ນສະ ໜອງ ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃຫ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ມີຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະ legumes ແມ່ນອາຫານ prebiotic.

ພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ?

ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ອ້າງວ່າມີປະສົບການໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ (ໂດຍສະເພາະໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່) ຫລັງຈາກກິນຢາ probiotics. ແຕ່ກໍ່ຍັງມີນັກຄົ້ນຄວ້າ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ກໍ່ເຊື່ອວ່າ ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມີຫຼາຍປະເພດຂອງ probiotics. ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຂື້ນກັບຊະນິດຂອງ probiotic ໃນ ຄຳ ຖາມ.

ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ probiotics ທໍາມະຊາດ

Kefir nodules

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ probiotics ໂດຍຜ່ານອາຫານດອງ. Yogurts ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສຸດຂອງ probiotics ທໍາມະຊາດ. ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. ແລະຮຸ່ນທີ່ມີໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານຕໍ່າມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທ່ຽງຫລືອາຫານວ່າງ.

ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ບາງທີເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນົມສົ້ມບໍ່ແມ່ນອາຫານ probiotic ເທົ່ານັ້ນ. ມີຂອງດີອື່ນໆ ແຫຼ່ງຂອງ probiotics ສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາ:

  • Kefir: ຖືກພິຈາລະນາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ probiotics, kefir ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມນົມທີ່ ໝັກ ຈາກ Caucasus. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍການເພີ່ມເມັດ kefir ໃສ່ນົມງົວຫຼືນົມແບ້. ໂດຍທົ່ວໄປມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໄດ້ດີໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose, ແຕ່ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ມີນົມ, ທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ kefir ນ້ ຳ ແມ່ນມີຄຸນຄ່າ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນຫຼືຊື້ kefir ທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວທີ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ.
  • Sauerkraut: ມັນແມ່ນຜັກກາດດອງ. ກິມຈິເກົາຫຼີແມ່ນອາຫານ probiotic ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍອາຫານນີ້ (ໃນບັນດາຜັກອື່ນໆ).
  • Miso: ມັນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຍີ່ປຸ່ນທີ່ຜະລິດດ້ວຍທັນຍາພືດ ໝັກ ຕ່າງໆ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນແກງ miso.

ເນີຍແຂງ Mozzarella

  • ເນີຍແຂງແນ່ນອນ: Mozzarella, cheddar, cottage, gouda ... ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ຕາມ, ແຕ່ເນີຍແຂງຄວນກິນໃນລະດັບປານກາງ.
  • ດອງດອງ: ເພື່ອຜະລິດຜົນກະທົບ probiotic ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພວກມັນໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າສົ້ມ.
  • ເທມເປ: ມັນແມ່ນຖົ່ວເຫລືອງທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍອິນໂດເນເຊຍ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໂລກມັນໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານການກິນ.
  • ນ້ ຳ ບາງຊະນິດ

ຜົນຂ້າງຄຽງ

Probiotics ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ໃນບາງກໍລະນີພວກເຂົາສາມາດຜະລິດອາຍແກັສອ່ອນໆແລະມີການອັກເສບ. ຖ້າພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນທາງນີ້, ລອງຫຼຸດປະລິມານລົງ.

ກ່ຽວກັບການເສີມ probiotic

ແຄບຊູນ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບ probiotics ໂດຍຜ່ານອາຫານ, ແຕ່ວ່າ ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ probiotics ກັບຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເສີມອາຫານ. ໃນແບບແຄບຊູນ, ຜົງ, ຫຼືຮູບແບບແຫຼວ, ອາຫານເສີມເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບສານ probiotics ສະດວກກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນລະດັບທາດ ບຳ ລຸງຄືກັນກັບອາຫານ probiotic.

ສຸດທ້າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານເສີມຫລາຍ, ການກິນຢາເຫລົ່ານັ້ນອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາ probiotic ຫຼືອາຫານເສີມທຸກຊະນິດ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງແມ່ຍິງຖືພາຫຼື lactating.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.