ຄຸນປະໂຫຍດ XNUMX ຢ່າງຂອງ ໝາກ ອຶແຫ້ງ

ໝາກ ອຶແຫ້ງ

ໄດ້ ໝາກ ອຶແຫ້ງເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບຮັບປະທານໃນອາຫານເຊົ້າທັງອາຫານປະເພດອາຫານແລະດຽວ, ຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດຕອນທ່ຽງຫຼືຕອນຄ່ ຳ, ພວກມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ.

ໄດ້ຮັບໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ raisins (ບາງສ່ວນຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ cranberries ສົດ, ມີລະບົບຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ໃຊ້ກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນ), ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິຕາມິນແລະ ຈຳ ນວນຫລາຍ antioxidants, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກມັນສະແດງເຖິງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

  1. ຊັກຊ້າຄວາມເຖົ້າ
  2. ປ້ອງກັນໂລກມະເລັງ
  3. ຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ
  4. ພວກມັນປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular
  5. ຄວບຄຸມການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້
  6. ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
  7. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມ
ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ຄຸນສົມບັດ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຊະນິດຂອງດອກຟ້າສີຟ້າ

ສ່ວນທີ່ເປັນບວກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າ, ຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນແລະບໍ່ຄືກັບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາໃນ blog ນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ປາກົດໃນບັນດາ ຜົນກໍາໄລ ປະກອບມີ cranberries ແຫ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

Propiedades

ຄຸນສົມບັດຂອງ cranberries ແຫ້ງ

ມີຄຸນສົມບັດຫລາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບບັນດາດອກຟ້າສີຟ້າທີ່ຂາດນໍ້າ. ເພາະວິທີນັ້ນພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າມັນແມ່ນອີກ ໜຶ່ງ ອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ.

  • The blueberries ປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈະມີເຫືອກແຂງແຮງ.
  • ເພິ່ງພາ ວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ D, E, ແລະ B.
  • ໃນບັນດາແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາເນັ້ນທັງ Potassium ແລະ ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະຟອສຟໍຣັດ.
  • ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກັນດີແລ້ວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ອງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ສົມດຸນຂອງພວກເຮົາສະ ເໝີ. ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງເກົ່າແກ່.
  • ຂໍຂອບໃຈເຊັ່ນກັນ antioxidants, ສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາຈະດີຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນດອກໄມ້ສີຟ້າຊະນິດນີ້ແມ່ນຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້.

ປະລິມານແຄລໍຣີໃນ cranberries ແຫ້ງ

ໝາກ ອຶແຫ້ງ 100 ກຣາມມີພະລັງງານທັງ ໝົດ 308 ແຄລໍຣີ່. ໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນມີໄຂມັນ 1,4 ກຣາມ, ລວມທັງຄາໂບໄຮເດຣດ 82 ກຣາມ, ໃນນັ້ນພວກເຮົາ ທຳ ລາຍນໍ້າຕານ 65 ກຣາມແລະເສັ້ນໄຍ 6 ກຣາມ. ໂດຍບໍ່ລືມວ່າມັນຍັງມີໂພແທດຊຽມ 40 ມລກແລະໂຊດຽມ 3mg. ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານຂອງໂປຣຕີນໃນ ຈຳ ນວນ 100 ກຼາມນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ 0,1 ກຼາມເທົ່ານັ້ນ.

ພວກເຂົາເຄີຍໃຊ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

cranberries ຂາດນໍ້າ

ຄວາມຈິງແມ່ນບໍ່. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ສະເຫມີພາຍໃນການບໍລິໂພກທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄາບອາຫານຫຼືຕ້ອງການຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງອອກຈາກສາຍຕາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ. ສະນັ້ນ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງປະກອບມີມັນແລະຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເມື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນມື້ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາສາມາດຮັບເອົາພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າຜູ້ທີ່ຂາດນ້ ຳ ມີພະລັງງານ 308 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ໃນຂະນະທີ່ດອກຟ້າສີຟ້າໂດຍບໍ່ແຫ້ງ, ມີບາງ 50 ແຄລໍຣີ່ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ 9,96 ກຼາມ. ສະນັ້ນທາງເລືອກນີ້ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນປະ ຈຳ ວັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມັກຈະມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ. ທ ໝາກ ອຶແຫ້ງ ພວກມັນຍັງເປັນອີກອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດແລະຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກມັນດ້ວຍຄວາມສົມດຸນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດບາງຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່, ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນກິນໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າແລະດ້ວຍວິທີທີ່ສົມດຸນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງສິ່ງມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາສະເຫມີເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມືເປັນມາດຕະການ (ປະມານ 10 ກຼາມ), ແທນທີ່ຈະນັບເປັນຫນຶ່ງເທື່ອ, ຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນອາຫານ. ຖ້າບໍ່, ພວກເຮົາອາດຈະບໍລິໂພກມືພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນດື່ມເກີນ XNUMX ຈອກຕໍ່ມື້.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເອົາ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງໄດ້ບໍ?

ໝາກ ອຶແຫ້ງ

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂາດນໍ້າມັກຈະປະຖິ້ມໄປເລື້ອຍໆ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆເຊັ່ນ: raisins, ກິນໃນອາຫານແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ໃນຖານະເປັນຂອງ cranberries ແຫ້ງ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນ. ພວກເຮົາຈະປະຫຍັດພວກມັນໄວ້ໃນໂອກາດພິເສດແລະຈະເອົາເງິນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄປ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງຢ່າງ ຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ຫຼືໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີການພະນັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນພວກມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນມີສານ flavonoids ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

Contraindications ຂອງ cranberries ແຫ້ງ

ຕະຫຼອດເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດແລະຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອິດສະຫຼະທີ່ບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກການລະເມີດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີພວກມັນແລະພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ພວກເຂົາ:

  • El ຮັບນໍ້າ ໜັກ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົວຊີ້ບອກຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອພວກເຮົາ ທຳ ຮ້າຍອາຫານແບບນີ້, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ພວກເຮົາຈະແຈ້ງວ່າພວກເຮົາສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຄວບຄຸມການກິນຂອງພວກມັນ.
  • ບັນຫາກະເພາະອາຫານ: ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີນີ້ມັນຕິດພັນກັບການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າພວກເຮົາກິນໃນປະລິມານສູງ, ພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນອາການເຈັບທ້ອງບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວ່າດ້ວຍການບໍລິໂພກທີ່ພຽງພໍມັນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາໄປກິນຂ້າມທາງ, ພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນກົງກັນຂ້າມ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະລໍາໄສ້.

ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຫຼາຍດ້ານໃນດ້ານສຸຂະພາບ (ຕາມທີ່ສະແດງຢູ່ໃນບັນຊີຂ້າງເທິງ), ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ເກີດຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ. ທ cranberries ການແຫ້ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນລະດັບປານກາງຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາເສັ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີອັດຕາສ່ວນແຄລໍຣີສູງພໍສົມຄວນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າ cranberries ແຫ້ງໄດ້ຮັບປະທານຫລາຍປານໃດໃນແຕ່ລະວັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ຂ້ອຍຊື້ raisins blueberry ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຈະເອົາຫຼາຍປານໃດຫຼືເທົ່າໃດ. ຂໍຂອບໃຈລ່ວງ ໜ້າ ແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານ ໜ້າ