cookies ເຂົ້າໂອດອ່ອນໆ

ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານເບົາທີ່ງ່າຍທີ່ຈະ ນຳ ໄປປະຕິບັດ, ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບແຟນໆຂອງການກຽມອາຫານຫວານທີ່ ກຳ ລັງຕິດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລື ບຳ ລຸງແລະຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານຫຼືແຄລໍຣີ່ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ.

cookies ເຂົ້າໂອດອ່ອນໆຕ້ອງມີ ຈຳ ນວນອົງປະກອບ ໜ້ອຍ ສຸດ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີແລະກິນໃນເວລາຂອງມື້ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເປັນແຊນວິດຫວານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບນໍ້າຕົ້ມ.

ສ່ວນປະກອບ:

> 300g. ເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ.
> 150g. ແປ້ງສາລີ.
> 200g. ມັນເບີອ່ອນ.
> 100g. ນ້ ຳ ຕານອ່ອນ.
> 30g. ຂອງຫວານ.
> ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ.
> ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ.
> ນ້ ຳ ມັນ vanilla 1 ບ່ວງແກງ.
> ສີດຜັກ.

ການກຽມ:

ທຳ ອິດທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ມັນເບີອອກຈາກຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງແລະມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດການ. ໃນຖັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາມັນເບີ, ນ້ ຳ ຕານອ່ອນແລະແປ້ງທີ່ມີລົດຫວານແລະປະສົມສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃຫ້ດີຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ໃສ່ແປ້ງຄຣີມ.

ຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຕື່ມໄຂ່, ໄຂ່ຂາວແລະເນື້ອແທ້ຂອງ vanilla ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງເອົາເຂົ້າໂອດແລະແປ້ງເຂົ້າສາລີລວມເຂົ້າກັນເປັນສ່ວນປະສົມຊ້າໆ. ທ່ານຈະຕ້ອງຫລໍ່ຫລອມມັນຕາມແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເອົາລົງໃສ່ບ່ອນອົບທີ່ຜ່ານມາປົນກັບເຄື່ອງສີດຜັກແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບປານກາງປະມານ 15 ນາທີ.