cake zucchini ອ່ອນໆ

zucchini-tart

ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານເບົາທີ່ເຮັດງ່າຍແລະແຊບ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໄວແລະມັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ສຸດ. ມັນເປັນເຄັກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼື ບຳ ລຸງຮັກສາເພາະມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທ່ານ ໜ້ອຍ.

ເຄ້ກແຕ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວກັບ zucchini, ຜັກບາງສີແລະເຄື່ອງປຸງ. ທ່ານສາມາດລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານໃດໆຂອງມື້. ດຽວນີ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າຢ່າໃຫ້ເກີນ ຈຳ ນວນສ່ວນຂອງເຄ້ກທີ່ຈະກິນເພາະທ່ານຈະໄດ້ລວມເອົາພະລັງງານເພີ່ມ.

ສ່ວນປະກອບ:

> 2 ກິໂລ zucchini.
> 2 ຜັກບົ່ວທົ່ວໄປ.
> ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
> ໝາກ ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ.
> ໝາກ ພິກໄທສີຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
> ເກືອ.
> ໝາກ ພິກໄທ.
> Oregano.
> ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ.
> 100 ຊີຊີ. ນົມຜີວ ໜັງ.
> 50g. ເນີຍແຂງອ່ອນໆຮູ້ບຸນຄຸນ.
> ໝວກ pascualina 1 ຫົວ.
> ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 2 ບ່ວງແກງ.
> ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.
> ສີດຜັກ.

ການກຽມ:

ທຳ ອິດທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງ zucchini, ຕັດສົ້ນ, ຕົ້ມໃຫ້ແຫ້ງປະມານ 15 ນາທີ, ປາດໃຫ້ມັນ, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ກາງ, ປົນໃສ່ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ອ່ອນໆແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນເກັບຜັກບົ່ວທົ່ວໄປ, ຂູດ, ຫົວກະດິ່ງສີແດງແລະ ໝາກ ພິກໄທສີຂຽວໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເມື່ອຜັກຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ເອົາມັນໃສ່ໃນຖັງ, ຕື່ມເຂົ້າ zucchini, ເນີຍແຂງແລະລະດູປຸງລົດຊາດໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງສີດ ນຳ ້ທີ່ປະສົມກັບຜັກສີດ, ວາງຝາປິດ pascualina, ຫັນກະກຽມແລະຖອກໄຂ່ຂາວພ້ອມກັບນົມປະສົມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 30 ນາທີໃນເຕົາອົບປານກາງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Cristian ກ່າວວ່າ

    ແລະຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ເຈົ້າຈະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງອອກ ຈຳ ນວນພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ ??? ຂອບໃຈ