ເຄ້ກຜັກອ່ອນ

ສູດນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງເຮັດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພາະມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ໂດຍການກິນການກຽມຕົວນີ້ທ່ານຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຖ້າທ່ານກະກຽມມັນຕາມລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຕ່າງກັນເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານການກິນທີ່ຄົນເຮົາປະຕິບັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບການກະກຽມນີ້ໄດ້ເພາະວ່າໃນທາງນີ້ທ່ານຈະລວມເອົາແຄລໍຣີ່ເຂົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

» chard 2 ກິໂລ.

»ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ 4 ໜ່ວຍ.

»ໄຂ່ຂາວ 3 ໜ່ວຍ.

»ແປ້ງ 3 ບ່ວງແກງ.

» 300g. ຂອງເນີຍແຂງສໍາລັບການຕັດ salut ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.

"ນ້ ຳ ມັນ

“ ເກືອ.

"Oregano.

»Provençal.

» ໝາກ ກອກໃຫຍ່ທີ່ຖືກຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ.

ການກຽມ:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມເຕົາໄຟ, ຖອກແຫຼວແລະຕັດມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະໄວ້ໃບຜັກທຽມແລະຜັກທຽມລົງໃນຖ້ວຍທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ສຸດ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງແລ້ວກໍ່ເພີ່ມແປ້ງແລະລະດູເພື່ອໃຫ້ຊີມລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, oregano ແລະProvençal, ທ່ານຕ້ອງປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລະປະໄວ້ 20 ນາທີ.

ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ກຽມໄວ້, ຕື່ມໄຂ່ຂາວແລະຊີດແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແມ່ພິມປູ, ຖູມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະເພີ່ມການກຽມພ້ອມທຸກຢ່າງ. ສຸດທ້າຍທ່ານຈະຕ້ອງປຸງອາຫານປະເພດນີ້ເປັນເວລາ 40 ນາທີ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮັບໃຊ້ມັນເຢັນ, ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງມັນດ້ວຍ ໝາກ ກອກ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.