Broccoli ແລະ Zucchini Pudding

pudding-green

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອ່ອນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ zucchini ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ແຊບທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ, ມັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຕິດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ.

ດຽວນີ້, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈເຮັດສູດອ່ອນໆນີ້, ທ່ານຕ້ອງເຄົາລົບຢ່າງເຂັ້ມງວດອົງປະກອບທີ່ປະກອບມັນເພື່ອໃຫ້ມັນເບົາ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານຮັບປະທານເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ລວມເອົາພະລັງງານພິເສດແລະນັ້ນກໍ່ຈະເປັນການດີ ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນ.

ສ່ວນປະກອບ:

> 250g. broccoli.

> 250g. ຂອງ zucchini.

> 1 ຜັກບົ່ວທົ່ວໄປ.

> ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.

> ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ.

> ເຂົ້າຈີ່ສາລີ 2 ໜ່ວຍ.

> 250cc. ນົມຜີວ ໜັງ.

> ເກືອ.

> ໝາກ ພິກໄທ.

> Oregano.

> ສີດຜັກ.

ການກຽມ:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງເອົານ້ ຳ ນົມທີ່ປົນກັບເກືອແລະ ໝາກ ພິກລົງໃນຖາດທີ່ເລິກແລະວາງຊອຍເຂົ້າຈີ່ bran, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ມັນແຊ່ປະມານ 10 ນາທີ. ເມື່ອເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ, ໃຫ້ກຽມຕົວກຽມໄວ້ໃນຖັງໃຫຍ່.

ຕື່ມຜັກບົ່ວທົ່ວໄປແລະຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ລະອຽດ, ໃບຜັກບົ້ງແລະ zucchini ມາຕົ້ມແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, oregano ແລະໄຂ່ຂາວທີ່ຖືກທຸບລົງໃສ່ຫິມະແລະປົນກັນ. ວາງການກຽມຕົວໄວ້ໃນແມ່ພິມປູພື້ນທີ່ໄດ້ ນຳ ມາປົນກັບຜັກສີດແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບປານກາງປະມານ 25 ນາທີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Adrianita ກ່າວວ່າ

    ດີເລີດ !!!! ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ