7 ນິໄສປະ ຈຳ ວັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກ

ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສຸກ

ການດື່ມນ້ ຳ, ການກິນຜັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຍ່າງຢູ່ນອກແມ່ນຢູ່ໃນນິໄສປະ ຈຳ ວັນທີ່ທຸກຄົນຄວນຕິດຕາມ. ຫາສາເຫດ ພຽງເຈັດສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ການກິນ H2O ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາເສັ້ນ, ເນື່ອງຈາກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.

ປະກອບມີຫມາກໄມ້ຫລືຜັກໃນແຕ່ລະຄາບ. ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີກຸ່ມອາຫານສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີ. ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສານອາຫານທີ່ພວກເຂົາສະ ໜອງ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີທັງ ໝົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກສີ.

ເຮັດບາງ cardio. ແລ່ນ, ຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ…ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນກັບປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກໃນຂະນະທີ່ເຮັດມັນແລະຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຫຼຸດລົງ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ນິໄສ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ.

ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະຍືດ. ຄົນທີ່ນັ່ງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຄວນພັກຜ່ອນຫລັງ, ບ່າໄຫລ່ແລະຄໍເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຄົນຄວນເຮັດດີທີ່ຈະຊອກຫາເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຍືດຕົວ, ເພາະມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອ່ອນເພຍທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ.

ໄປຍ່າງຫລິ້ນ. ນິໄສນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານດີຂື້ນຕື່ມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຍ່າງຢູ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດ. ມັນມີຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ສະເຫມີທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ: ເວລາທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ...

ຢ່າ​ລືມ​ຍິ້ມ. ຫົວເລາະຊ່ວຍລົດຄວາມຕຶງຄຽດ, ປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະປ້ອງກັນໂລກຕ່າງໆ. ຕົວແທນຮັກສາທີ່ດີເລີດເຊິ່ງການມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຮົາບໍ່ພຽງພໍ. Laugh ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະອື່ນໆ.

ພະຍາຍາມນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນວຽກສຸດທ້າຍຂອງວັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.