5 ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ

ອອກກໍາລັງກາຍ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ pampering ຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ? ນີ້ແມ່ນ 5 ຢ່າງທີ່ທຸກຄົນຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ໃຈ​ເຢັນ. ທຸກໆອາຈານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຈເຢັນລົງຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນຂະບວນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຢັນລົງ, ພວກເຮົາກໍາຈັດອາຊິດ cortisol ແລະ lactic ເກີນ, ເຊິ່ງທັງສອງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

to stretch. ເປັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ມັນອາດຈະມີສຽງ, ຫລາຍຄົນຂ້າມສ່ວນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ຢ່າເຮັດຜິດພາດນັ້ນ. ມີຫຍັງອີກແດ່, ຈົ່ງຍືດຍາວໃນວັນເວລາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການບາດເຈັບໄດ້ດີ.

ເຫື່ອອອກ. ຄູຝຶກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແນະ ນຳ ຫ້ອງນ້ ຳ ສະອາດຫຼືອາບນ້ ຳ ເພື່ອຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະທາດອາຊິດ lactic. ຊອກຮູ້ວ່າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານສະ ເໜີ ທາງເລືອກໃດ ໜຶ່ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ດີກໍ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ກັນນ້ ຳ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະພະນັນເຄື່ອງດື່ມກິລາຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແທນທີ່ຈະເປັນນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນໄດ້ເຕີມໄຟຟ້າຫຼາຍ.

ເຕີມທາດໂປຼຕີນ. ສິ່ງທີ່ຫ້າແລະສຸດທ້າຍທີ່ທຸກຄົນຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ (ໄກ່ແລະປາທູນາແມ່ນໃນບັນດາຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ) ຫຼືຈອກໃຫຍ່ໆຂອງແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານມັກ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.