ການຝຶກອົບຮົມເພື່ອສືບຕໍ່ແລ່ນຫຼັງຈາກລະດູ ໜາວ

Jogging

ອຸນຫະພູມຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນເຂົ້າໄປ ປະຖິ້ມແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ ເພື່ອສືບຕໍ່ມັນເມື່ອຮອດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາລໍຖ້າອາກາດອົບອຸ່ນ, ພວກເຂົາຝຶກກິລາໃນລົ່ມ. ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດເພື່ອຟື້ນຟູຈັງຫວະທີ່ຫາຍໄປ.

ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່ານາຍຫນ້າບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າການປະຕິບັດງານດຽວກັນຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນຂອງ hiatus. ເພື່ອກັບເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ທ່ານເຄີຍຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກໄປ, ທ່ານຕ້ອງຄ່ອຍໆໄປທາງນີ້. ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການກຽມພ້ອມທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງກິລາປະເພດນີ້.

ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ໃສ່ເກີບຂອງທ່ານແລ້ວ, ວິທີການຫາຍໃຈຢູ່ໃນອາກາດສົດໆພ້ອມກັບການຍ່າງ? ຍ່າງເປັນເວລາຫ້ານາທີດ້ວຍຈັງຫວະໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ: ຊ້າແຕ່ແນ່ນອນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະອຸ່ນແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ຈາກນັ້ນ ສຳ ເລັດວົງຈອນນີ້ XNUMX ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຳ ເລັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການຍ່າງ XNUMX ນາທີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເທື່ອນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງຄ່ອຍໆ. ການຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຈາກກ່ອນການພັກຜ່ອນອາດຈະໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງສອງສາມມື້ແລະສອງສາມອາທິດ. ເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງນີ້ຄືນ ໃໝ່ ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແລ່ນ 2 ນາທີ
ຍ່າງໄວ 1 ນາທີ
ໝາກ ເຂືອສຸກ 1 ນາທີ
ຍ່າງໄວ 1 ນາທີ

ຖ້າວັນເວລາຍັງບໍ່ອົບອຸ່ນ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຝຶກອົບຮົມນີ້ຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນການແລ່ນລົດເຂັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເມື່ອທ່ານກັບມາຖະ ໜົນ ເພື່ອຝຶກການແລ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພ້ອມທີ່ຈະແລ່ນຕາມທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.