ກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈດ້ວຍທ່າໂຍຄະສາມຢ່າງນີ້ ສຳ ລັບດັງດັງ

ການໄປຮຽນໂຍຄະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານມີອາການປວດດັງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ແນ່ນອນຂອງລະບຽບວິໄນນີ້ຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ບັນເທົາອຸປະສັກໃນດັງ.

ໃນບັນທຶກນີ້ພວກເຮົາແນະ ນຳ ທ່ານ ຄວາມຮູ້ໂຍຄະສາມຢ່າງ ເຊິ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເຮັດ ໜ້າ ເອິກແລະເຮັດໃຫ້ການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງດັງຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ຂົວແມ່ນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການເປີດເອິກ ແລະສົ່ງເລືອດສົດໃຫ້ຫົວ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບເພດານ. ຢຽດມືຂອງທ່ານອອກໄປຫາສອງຂ້າງແລະງໍເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໃກ້ກົ້ນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກວ້າງ - ກວ້າງເທົ່າກັນ. ຕອນນີ້ໃຊ້ຂາແລະທ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ກະໂພກຂອງທ່ານຂື້ນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ໃຫ້ວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫຼັງຂອງທ່ານແລະກ່າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຍູ້ໃຫ້ພື້ນດິນສູງຂື້ນ. ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ຄ່ອຍໆກັບມາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ, ລົງຕາມຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ໂຕອູດເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍເອິກແລະຫລັງຂອງເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ oxygenates ທໍ່ຂອງທ່ານ. ຄຸເຂົ່າລົງແລະວາງມືໃສ່ສົ້ນຂອງທ່ານ. ບິດດ້ານຫລັງຂອງທ່ານກັບຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຍືດຕົວ. ຜ່ອນຄາຍຄໍຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານລຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ. ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວເປັນ XNUMX ລົມຫາຍໃຈ. ຖ້າມືຂອງທ່ານບໍ່ເຖິງສົ້ນຂອງທ່ານຫຼືມັນເຈັບ, ທ່ານສາມາດວາງມັນໄວ້ທາງຫຼັງເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໂດຍນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານລົງ.

ທ່າທີສາມແລະສຸດທ້າຍໃນຊຸດນີ້ ສຳ ລັບບັນເທົາອາການປວດຄໍໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າທ້ອງຟ້າ. ນອນກັບທ້ອງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຕຽງແລະພະຍາຍາມຈັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຍືດຄໍ, ຫລັງ, ແລະຫົວເຂົ່າ. ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮ່າງກາຍຈະເອົາຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງຟ້າ, ສະນັ້ນຊື່ຂອງມັນ. ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວເປັນ XNUMX ລົມຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍ. bow ຈະຊ່ວຍເປີດຄໍແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈດີຂື້ນ.