ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອປ້ອງກັນຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານຈາກການຖືກ ທຳ ລາຍໃນພາກຮຽນ spring

ນອນຫຼັບສະບາຍ

ຄຸນະພາບຂອງການນອນໃນພາກຮຽນ spring ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ຍ້ອນປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນລະດັບສູງຂອງລະອອງເກສອນແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມໃນຕອນກາງຄືນທຽບກັບລະດູ ໜາວ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອວ່າການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການຈະຜ່ານໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການນອນຫຼັບສະບາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ພັກຜ່ອນແລະໃນອາລົມດີ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.

ກະກຽມອາຫານຄ່ ຳ ກັບຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ. ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ນຳ ເອົາອາຫານ ໃໝ່ ຫຼາຍຢ່າງມາສູ່ສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຫຼາຍຊະນິດແມ່ນພືດທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າແລະ, ເໜືອ ໄປກວ່ານັ້ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ການຈາມ, ມີອາການຄັນໃນຕາແລະເປັນໂຣກດັງບໍ່ສະດວກສາມາດ ທຳ ລາຍຄຸນນະພາບຂອງການນອນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການພູມແພ້ເຫລົ່ານີ້, ພິຈາລະນາລົງທຶນໃສ່ເຄື່ອງກັ່ນຕອງອາກາດ ສຳ ລັບຫ້ອງນອນຫລືໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການໃນການປັບປຸງໃດໆ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າການໃຊ້ຢາແມ່ນ ຈຳ ເປັນຫຼືບໍ່.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກແຮງຈູງໃຈພິເສດທີ່ຕອນເຊົ້າທີ່ມີແດດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກເຮັດວຽກແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍພຽງພໍ - ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກອງປະຊຸມແກ່ຍາວເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ - ນອນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍກວ່າ, ບໍ່ວ່າຈະມີປັດໃຈໃດທີ່ຕໍ່ຕ້ານມັນ.

ຮັກສາເປັນປົກກະຕິ. ການມາຮອດຂອງມື້ທີ່ອົບອຸ່ນຂໍເຊີນທ່ານໃຊ້ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກຫລາຍຂື້ນ, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນເມື່ອທຽບກັບລະດູ ໜາວ (ໄປເທື່ອລະ ໜ້ອຍ), ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເວລາຂອງທ່ານໄປນອນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຂັດຂວາງ ຈັງຫວະ circadian, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.