ສາມຂໍ້ຜິດພາດຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ

ໂດ​ນັດ

ການກິນຂອງຫວານຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍຣີທີ່ສູນເສຍໄປໃນທັນທີ

ຂໍ້ຜິດພາດຫລັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຊອກຫາ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະປອດໄພ.

ຢ່າໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບການຮັກສາພະລັງງານສູງ ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ເຊັ່ນ: donuts ແລະສິນຄ້າອົບອື່ນໆ. ແທນທີ່ຈະ, ເຕີມເຂົ້າກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການເຕີມທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມນ້ອຍໆຊອຍເປັນສ່ວນປະສົມກັບບ່ວງມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ແຜ່ລາມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍມີ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ການຮັກສາທີ່ຫວານທັງສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ເກີນ 150 ແຄລໍຣີ່ແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັນຫຼືພໍໃຈຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງປຸງອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ ແລະອາຫານໄວ.

ບໍ່ຕ້ອງຈັບມືຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ສະຖານທີ່ສາທາລະນະມັນງ່າຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຈັບເຊື້ອພະຍາດດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມັນຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາເຮັດຜິດພາດໃນການເຊັດເຫື່ອອອກຈາກ ໜ້າ ຜາກຂອງພວກເຮົາດ້ວຍນິ້ວມືເປົ່າ. ໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູເພື່ອເຊັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນເວລາແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມແລະແລ່ນເຮັດຄວາມສະອາດມືຂອງທ່ານໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ສະບູຮ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ມີ, ການນໍາໃຊ້ເຊັດ antibacterial ຫຼືສຸຂາພິບານ gel. ຜິດພາດໄປສະນີ, ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຈາກຈຸດຄວາມງາມຂອງທັດສະນະ.

ຢ່າຂ້າມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຢັນລົງ ຫຼື stretching. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຈັງຫວະຫົວໃຈ ທຳ ມະດາແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ຖ້າທ່ານມີເວລາສັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານສັ້ນລົງຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແຕ່ຢ່າອອກໄປໂດຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງແລະຍືດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງ 15 ນາທີ ສຳ ລັບການປະຕິບັດ cardio ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບໄປເຮັດວຽກ, ຢ່າໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນການແລ່ນລົດ. ແລ່ນ 10 ນາທີແລະໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີສຸດທ້າຍຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.