3 ອາຫານດີເລີດໃນການ ບຳ ລຸງເລືອດ

76

ການຫຼຸດລົງຂອງການນັບ ເມັດເລືອດແດງ ໃນເລືອດ ໝາຍ ເຖິງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ, ການຕິດເຊື້ອ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຕົກເລືອດພາຍໃນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຮູ້ ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດແຂງແຮງ ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມສ່ຽງແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນແລະ ຂັ້ນຕອນການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ເວລາທີ່ລະດັບຂອງທາດເຫຼັກແລະທາດອາຫານອື່ນໆຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະ ອາຫານບໍ່ດີ ມັນກະຕຸ້ນການຫຼຸດລົງຂອງ hemoglobin, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອ.

¿ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ Hemoglobin ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາລະດັບ hemoglobin ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອາຫານເສີມແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

  • ຊີ້ນແດງ: ເນື້ອໃນ ທາດເຫຼັກ heme ໃນຊີ້ນແດງ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນເສົາຫຼັກໂພຊະນາການທີ່ແທ້ຈິງ, ເນື່ອງຈາກແຮ່ທາດຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍ ລຳ ໄສ້ຢ່າງໄວວາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າສ່ວນເກີນຂອງມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊິ່ງມັນກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກວັດແທກ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຂາດສານອາຫານທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເລືອດ.
  • ຜັກ: ໃນບັນດາຜັກທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມທາດເຫຼັກແລະກັບມັນ ລະດັບ hemoglobin, ພວກເຮົາພົບເຫັນແມງກະເບື້ອ, ຜັກຫົມ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ໝາກ ເຜັດ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກ ແຄວຊອຍເຊິ່ງໃນນັ້ນ beet ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານການນັບເລືອດ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຈາກ ການອອກຊິເຈນຂອງຈຸລັງ.
  • ຫມາກໄມ້: ໝາກ ຮຸ່ງ, ໝາກ ຮຸ່ງ, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໂມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມເມັດເລືອດແດງ. ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ຂາມປູນຊ່ວຍແກ້ໄຂທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼັກແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການນັບເລືອດຂອງທ່ານ. ຈຸລັງແດງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ

ຮູບພາບ: flickr


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   edy solis ກ່າວວ່າ

    Beetroot ແມ່ນດີຕໍ່ເລືອດ, ທ່ານຕ້ອງກິນມັນເລື້ອຍໆ