ໝາກ ໄມ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ຕອນກາງເວັນບໍ?

ຫມາກໄມ້ປະເພດ

ຫລາຍໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາສົງໄສວ່າເວລາທີ່ພວກເຮົາມີ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາເຮັດໄດ້ດີເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໝາກ ໄມ້ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງບາງຢ່າງດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າມັນມີການປະພຶດແນວໃດໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນເວົ້າວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫຼືຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຫ້າມພວກມັນອອກຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຖ້າທ່ານຕິດກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສົງໃສຂອງມັນ, ເພາະວ່າ ວິຕາມິນແລະສານອາຫານຂອງມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນບໍ?

ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຊີ້ແຈງໂດຍກົງວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນຫລືບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງກ່ວາຖ້າທ່ານກິນໃນຊ່ວງເວລາອື່ນຂອງມື້, ແຄລໍລີ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງມື້, ພຽງແຕ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນ.

ຫມາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປໃຫ້ພະລັງງານບໍ່ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ 100 ກຼາມສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ຕ້ອງການສູງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີປະລິມານຫລາຍ. ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ພວກເຂົາປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ສະສົມຈາກຮ່າງກາຍເພື່ອເປັນພະລັງງານ.

ຖ້າພວກເຮົາຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ກ່ອນຄ່ ຳ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຈະຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍແລະພວກເຮົາກໍ່ຈະບໍ່ມີອາຫານແລງຫລາຍເກີນໄປ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຫຼັງອາຫານຄ່ ຳ, ເປັນຂອງຂວັນ, ພວກເຮົາແນ່ນອນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຊົ່ວໂມງຂອງຕອນກາງຄືນ.

ແນ່ນອນ, ແຄລໍຣີ່ຈະຂຶ້ນກັບປະເພດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກສະ ເໝີ ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາມີແຄລໍຣີ່ດຽວກັນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້

ການວິເຄາະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ດີ, ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການບໍລິໂພກມັນຢ່າງດຽວ, ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໂດຍສິ່ງນີ້ພວກເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຄຽງຄູ່ກັບອາຫານອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ພວກມັນມີຢູ່ດີຂື້ນ.

ຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກມັນເປັນຂອງຫວານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດອາດຈະຊ້າລົງແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຄືກັນກັບວ່າພວກເຮົາໄດ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງດຽວ. ພວກເຮົາຕ້ອງລະວັງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະແບກຫາບ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີບໍລິໂພກມັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີຂອງມັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກແນະນໍາ ຮັບປະທານມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ເປັນອາຫານທ່ຽງຕອນເຊົ້າຫຼືເປັນອາຫານວ່າງ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແມ່ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ເພາະວ່າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າ, ການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ແມ່ນຊ້າລົງ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ໜັກ ຫລືບໍ່ສະບາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການກິນ ໝາກ ໄມ້

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີການລ້ຽງດູຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍຂອງປັດໃຈຕ່າງໆປ່ຽນແປງຜະລິດຕະພັນ. ມີກຸ່ມອາຫານທີ່ບໍ່ສະດວກໃນການປະສົມແລະໃນກໍລະນີ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ເກີດຂື້ນຄືກັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງແກ່ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຈັບຫົວ:

  • ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີ fructose, ນັ້ນແມ່ນການເວົ້າ, ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າພວກເຮົາ ທຳ ຮ້າຍມັນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກມັນທັງ ໝົດ ແລະຈະສາມາດເກັບມັນໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.
  • ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ດີກວ່າ.
  • ຫຼີກລ້ຽງການປະສົມ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມກັບ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ເພາະວ່າວິທີນີ້ການຍ່ອຍອາຫານຈະອ່ອນກວ່າແລະການດູດຊືມໄວຂຶ້ນ.
  • ກິນ ໝາກ ໄມ້ລະຫວ່າງອາຫານສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄປເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານແລະທ່ານກໍ່ຈະຫລີກລ້ຽງການມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.
  • ຢ່າຢຸດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ, ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບຂີ້ເຫື້ຍອທີ່ ໝາກ ໄມ້ ກຳ ລັງລ້ຽງ, ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້ໄດ້. ທັງ ໝົດ ແມ່ນໃຫ້ສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
  • ແຕກຕ່າງກັນໃນການເລືອກຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການແລະຊອກຫາຄຸນນະພາບຂອງມັນ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດແຕກຕ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ເພາະວ່າທັງ ໝົດ ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດຽວກັນກັບພວກເຮົາ ແຮ່ທາດ, ສານອາຫານຫຼືວິຕາມິນ, ແລະແຄລໍຣີ່. 

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ມັກ. ບັນທຶກການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.

  • ໝາກ ຂາມ: ໝາກ ຂາມປູນ ໜຶ່ງ ຈອກໃຫ້ພະລັງງານ 60 ແຄລໍຣີ່.
  • ແອບເປີ້ນ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນຂະ ໜາດ ກາງມີພະລັງງານສະເລ່ຍ 81 calories.
  • Strawberries: ສະຕໍເບີຣີ 100 ກຣາມໃຫ້ພະລັງງານ 33 ແຄລໍຣີ່ໃຫ້ພວກເຮົາ.
  • ໝາກ ກ້ຽງ: ສີສົ້ມເຮັດໃຫ້ເຮົາມີປະມານ 60 calories.
  • ດອກຟ້າສີຟ້າ: ກະລໍ່າດອກໄມ້ 100 ກຣາມໃຫ້ເຮົາພຽງແຕ່ 40 calories.
  • ໝາກ ໂມ: ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ 34 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
  • ສົ້ມໂອ: 100 ກຣາມແມ່ນພຽງແຕ່ 42 calories.
  • Kiwi: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃຫ້ພະລັງງານ 81 ໂຕຕໍ່ 100 ກຼາມ.
  • ໝາກ ນັດ: ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະມັນພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນ 50 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຼາມເທົ່ານັ້ນ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.