ວິທີການເຮັດເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະຈາງ

ເຂົ້າຈີ່ Rye

ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາຢຸດການກິນເຂົ້າຈີ່ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕາມເສັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ເຄັດລັບແມ່ນການກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃນລະດັບປານກາງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊື້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຕາມ.

ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນການຊອກຫາເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍເມັດພືດທັງ ໝົດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮັກສາ XNUMX ພາກສ່ວນຕົ້ນຂອງມັນ (ຫອຍ, ເມັດແລະ embryo sac), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຈັງຫວະໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ໄດ້ດີແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ hypertension ແລະມະເຮັງ.

ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ໃສ່ກະຕ່າການຊື້ເຄື່ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານລາຍການສ່ວນປະກອບທີ່ດີແລ້ວ. ຢ່າຫລອກລວງໂດຍການຮຽກຮ້ອງເຊັ່ນ "multigrain." ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຊະນິດບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກທາດແປ້ງສີຂາວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນມີພະລັງງານບໍ່ເກີນ 110 calories ແລະນ້ ຳ ຕານ 4 ກຼາມ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນຕ້ອງເປັນຕົວແທນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ກຣາມ, ທາດໂປຼຕີນ 3 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0.

ສຸດທ້າຍ, ຈຳ ໄວ້ວ່າບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງ. ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ມັນເຮັດໄດ້ໃນລະດັບດຽວກັນກັບແນວພັນສີຂາວ, ພຽງແຕ່ວ່າມັນຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ລົງຕະຫຼອດມື້. ຢ່າໃຫ້ເກີນສີ່ຊິ້ນຕໍ່ມື້ (ຕົວຢ່າງ, ສອງຄາບ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຫຼາຍໆ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືອາຫານຫວ່າງ) ແລະມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.