ໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຍູ້

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການ, ລະດູຮ້ອນທີ່ປະເສີດກໍ່ໃກ້ຈະສິ້ນສຸດແລ້ວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າລະດູຮ້ອນໄດ້ປະຖິ້ມເຄື່ອງ ໝາຍ ແລະຂົນຂອງພວກເຮົາແລ້ວ. ນ້ ຳ ທະເລ, ນ້ ຳ ສະລອຍກັບ chlorine ແລະແສງຕາເວັນ, ສາມາດຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາແລະປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງພວກເຮົາເສຍຫາຍບາງຢ່າງ. 

ການລວບລວມຂໍ້ມູນທີ່ຖືກປັບປຸງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ມີຜົມປຽກຍາວກວ່າ ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມໃນໄລຍະຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງວັນພັກຜ່ອນ ພວກເຮົາຄົ້ນຫາ ໜ້າ ກາກ, ແຊມພູຫລືນໍ້າມັນເພື່ອຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມທີ່ແຫ້ງແລະເສຍຫາຍ.

ບາງຄົນ ອາຫານແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເງົາແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ

  • ເຊື້ອລາ Brewer, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ໄຂ່ໄກ່: ພວກມັນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າຮາກຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໄຂ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຄືກັບຊີ້ນໄກ່ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
  • Vໃບໄມ້ສີຂຽວ, ໃບຜັກຫົມ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, beta-carotene, ວິຕາມິນ C ແລະແມກນີຊຽມ, ສານຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນຜົມຂອງຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ງອກ Brussels ຫຼື broccoli ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຟູແລະເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍ້ອນມີວິຕາມິນອີ.
  • Lອາຫານປະເພດ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກີວີ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ນັດ, ແລະ ໝາກ ເຜັດແດງ ພວກມັນມີຄຸນລັກສະນະໂດຍການມີວິຕາມິນ C ທີ່ດີເລີດໃນການຜະລິດ collagen ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜົມ.
  • ປາສີຟ້າ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຕ່ອມໄຂມັນທີ່ອ້ອມຮອບຮາກຜົມ.
  • ບາງແກ່ນຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ walnuts, almonds, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຫລືແກ່ນຜັກ ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົມຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນປະລິມານແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ.
  • ມັນສະດວກຕໍ່ການຊອກຫາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ບໍລິໂພກປາຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດນີ້: turbot, mackerel, cod ຫຼື tuna.
  • ດອກແຄ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂລທີນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສັງເຄາະວິຕາມິນເອ, ແລະນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງ ໜັງ ຫົວ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.