para ຈັດການໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ມັນຕ້ອງການຫຼາຍກ່ວາຢາ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ.
ບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໂດຍ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບ (ເພາະວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍອາດຈະປະກົດຕົວເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານນອນຫຼັບດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດນີ້), ແຕ່ວ່າໂດຍການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການຈັດຕັ້ງບູລິມະສິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຕ່າງໆເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ້ານພະລັງງານເສື່ອມເສີຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ບາງສິ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ກຳ ລັງບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຍ້ອນວ່າການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮຸນແຮງຂື້ນ. ໂຍຜະລິດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເຖິງວ່າຈະເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫລາຍຖ້າທ່ານຝຶກມັນເປັນປະ ຈຳ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະຄວາມແຮງ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງເມື່ອທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ບໍ່ມີອາຫານການກິນສະເພາະ, ມີແຕ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານຂາວ, ແລະແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກໂຕະຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາຫານຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຊອກຫາວິທີການ ໃໝ່ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ (ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ເຂົ່າເຂົ່າ, ແຂນສອກ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນອາຫານເສີມອື່ນໆເຊິ່ງຮ່ວມກັບຢາທີ່ແພດ ກຳ ນົດໄວ້, ສ້າງແຜນໂລກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ຕໍ່ກັບອາການຂອງໂຣກ RA.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ